Excesso De Treino

[_ViiNii]

E ae galera, tranquilo? tenho um problema aqui, é o seguinte: vou à academia 3x por semana, ou seja, segunda, quarta e sexta. No entanto, às segundas feiras, tenho educação física logo depois da academia, ou seja, eu fico pouco mais de 1hr na academia e vou direto para a escola onde tenho 1h30min de educação física. Nela inclui alongamento, aquecimento, exercícios de resistência física e no final amistoso de algum esporte dependendo do bimestre. Quando está no final da minha educação física, eu estou muito exausto e bem fraco. quais são minhas opções para corrigir isso?

[Boorges]

comer mais ué, ingerir mais caloria nesse dia... pode usar tbm um multivitamínico dependendo da sua dieta

[MonsterFreak]

Comer depois da academia

[DOJAS]

coma coma coma , tu pode ingerir uns aminoácidos( proteína) apos a musculação e comer uma batatinha doce!

[FELLIPE ASSIS]

faça uma refeiçao de 20% do tmb antes e 20% do tmb depois da academia a demais podem ser 10% do tmb

[_ViiNii]

dúvida esclarecida, então vou começar a comer depois da academia, então como o DOJAS falou devo comer proteína e carboidrato?

[DOJAS]

antes da academia = carboidrato( batata doce)

depois da academia = proteína

antes da educação física e depois da musculação = aveia+ Albumina + 1 banana.

faz isso essa semana e depois me diz o resultado!

[sardinhagym]

so mestres aki pelo jeito hahahhaa ,...ae cara se nao quiser catabolizar falta da academia nos dias da educaçao fisica...

[Gabriel Acunha]

Aumenta a sua ingestão calórica diária e durma mais.

Bons treinos!

(Verifique também se não está com deficiência de alguma vitamina ou mineral, a ingestão de um multivitamínico é bem-vinda se a sua dieta não é rica em vegetais.)

Editado Novembro 16, 2013 às 23:21 por Gabriel Acunha