Faark Postado Novembro 16, 2013 às 20:09 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 20:09 (editado) Em 16/11/2013 em 04:56, manel007 disse: aumente a frequencia, pelo menos 2x na semana, manda um exercício pesado ( recomendo supino reto com barra ) + um supino com halteres ou maquina + crucifixo/ crossover no final do treino Axa que entao deveria montar uma fixa ABC2x? Seria melhor para a hipertrofia? Deixar cada treino bem intenso com bastante peso etc.. Editado Novembro 16, 2013 às 20:09 por Faark
DOJAS Postado Novembro 16, 2013 às 23:38 Postado Novembro 16, 2013 às 23:38 (editado) tenta mudar o treino, invés de treinar com barra usar 2 halteres! e sempre enfatizando o peitoral parte inferior! Editado Novembro 16, 2013 às 23:39 por DOJAS
manel007 Postado Novembro 17, 2013 às 00:30 Postado Novembro 17, 2013 às 00:30 Em 16/11/2013 em 20:09, Faark disse: Axa que entao deveria montar uma fixa ABC2x? Seria melhor para a hipertrofia? Deixar cada treino bem intenso com bastante peso etc.. sim
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