Aumentando As Calorias Das Minhas Refeições

[Hipertrofia Máxima 2]

Olá...

Estou treinando a 8 meses e não faço uma dieta a risca , simplesmente como alimentos saudaveis e como em quantidades necessarias para bater os macros do dia , porem estou sem tempo de preparar um hipercalorico caseiro , queria na opinioes de vocês , algo que eu pudesse acrescentar nas minhas refeições para aumentar as calorias , mais de forma saudavel .

Ex : Azeite nas refeições.

Fico grato se alguem puder me ajudar.

[Visitante usuario_deletado1423]

Batata Doce

Toddy

Açucar

Mel...

[prochmann 1]

oleaginosas

azeite de oliva extra virgem

abacate

Editado Novembro 15, 2013 às 22:18 por prochmann

[theroaster 24]

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Editado Novembro 15, 2013 às 22:18 por theroaster

[Terry bang ~ 0]

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Leite integral puro ou com nescau?

[theroaster 24]

Vai do seu gosto e da dieta, eu não consigo tomar puro.Se tiver em cutting conte as quantidades de carboidratos do nescau. Leite é uma maravilha nutritiva, agrega massa, e como eu acho que saciedade vem do volume, dá pra consumir mais haha. E coma frutas, vitaminas sempre são boas.

Editado Novembro 15, 2013 às 22:34 por theroaster

[Visitante usuario_deletado1423]

Vai do seu gosto e da dieta, eu não consigo tomar puro. Se você tiver facilidade pra ganhar gordura tome cuidado com o leite integral e opte pelo desnatado. Se tiver em cutting conte as quantidades de carboidratos do nescau. Leite é uma maravilha nutritiva, agrega massa, más se você tiver facilidade em acúmulo de gordura e tomar muito leite integral você fica roliço haha.

fonte:

[theroaster 24]

fonte:

como-lhe? Nao entendi, HAUHAUHAUHAU

[naturtrane 10]

Eu tomo puro pq nescau acaba c a minha pele

Mas acho q vai do gosto de cada um

E ah, n esquece das frutas

Vai variando

Por ex banana no cafe da manha, maca no almoco, manga dps da janta etc

Seria legal acrescentar abacate, castanhas, amendoim etc

[Visitante usuario_deletado1423]

como-lhe? Nao entendi, HAUHAUHAUHAU

Gordura engorda igual qualquer outra caloria cara, sauhasuhasusha'.

Se ele não quer engordar ele não deve é aumentar as calorias num geral, e não deixar de consumir gordura.