Diário Do Unforgiven! {A:b:c:fb}

[Marcos Alexandre 192]

Nem vi esse diário , to acompanhando aki segue firme !!!

[UNFORGIVEN 12]

Nem vi esse diário , to acompanhando aki segue firme !!!

valeu bro, vamo nessa!

[Marcos Alexandre 192]

Eu prefiro acompanhar de "magros" , eu fui e ainda sou um pouco , é bom de mais ver "músculo" aonde não se via nada só o osso kkkk

[UNFORGIVEN 12]

pois é, a meta aqui é sair do "só osso" e ficar "só musculos" rs FOCOO!

[Marcos Alexandre 192]

É isso mesmo , BONS GANHOS .

[UNFORGIVEN 12]

o que acho da dieta? incluo ou retiro algo? esta bom? valeeu, vo dar uma saidinha aqui, pegar um cineminha, essa merda de cidade não tem cinema tem que dirigir 30KM para ver um filme, abraaaax

[Marcos Alexandre 192]

diminuiria o whey e acrescentaria mais alimentos proteicos , exemplo filé de frango .

Se puder adicionar uma refeição sólida nó pós e dejejum .

[UNFORGIVEN 12]

opa, mais um treino, relatando aqui.

A2

Supino Inclinado com Halteres 3x8 ( 16KG cada Halter ) OK

Yates Rows 5x5 ( 20KG cada lado ) OK (obs: cara, queimo muito hoje, exercicio top demais)

Overhead Press 3x8 ( 12KG cada lado ) OK

Triceps Banco 3x8 ( Body Weight ) OK

Rosca Direta 3x8 ( 10KG cada lado ) OK

Kroc Rows 2x25 ( 20KG Halter ) OK

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Chegou meu whey 80% da growth, ja vou fazer meu hipercalorico e iniciar com disciplina minha dieta, cara, eu nunca tomei nada tão ruim quanto esse whey+agua+dextrose, parece agua de pano sujo.

[Marcos Alexandre 192]

O kroc rows eu comecei , caralho minhas costas doi até agora bom de mais , o yates não to fazendo .

Voce acostuma , eu amava de mais whey da growth de chocolate e dextrose de morando , uma delicia em agua mesmo

Editado Novembro 21, 2013 às 00:24 por Marcos Alexandre

[UNFORGIVEN 12]

kroc rows pega demais!

cara nao sei, mas ta me fazendo mal, me deu uma diarreia lascada e uma sensação de intoxicação.