[Avaliação] Treino Abcd

[theroaster 24]

O movimento tava certo, eu acho, eu senti a lombar, más não dor, senti trabalhar. Senti dor foi no meu joelho...
Só não monto um diário PORQUE eu não tenho como postar fotos HAUHAUHAUHAUHAU

[Ectoman 16]

Se você sentiu a lombar, cuidado....mas também não esquece de treiná-la!

Editado Novembro 16, 2013 às 01:38 por Ectoman

[Visitante usuario_deletado1423]

Mano, se tu tem problema no joelho, é claro que seu joelho vai doer! ASUshsaUhsauhSAuHAS'

Tu tem que começar com pouco peso, e ver até onde tu aguenta sem lesionar mais.

[theroaster 24]

Se você sentiu a lombar, cuidado....mas também não esquece de treiná-la!

To, sempre que dá, fazendo a hiperextensão. Agora, como fortalecer o joelho?

[Visitante usuario_deletado1423]

To, sempre que dá, fazendo a hiperextensão. Agora, como fortalecer o joelho?

Treinando mano... ASUhasuashusaHsuah', mas como disse, tem que saber controlar o peso, senão tu acaba regaçando mais ainda ele.

[theroaster 24]

Mano, se tu tem problema no joelho, é claro que seu joelho vai doer! ASUshsaUhsauhSAuHAS'

Tu tem que começar com pouco peso, e ver até onde tu aguenta sem lesionar mais.

HAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHAUHAUHAU, tenso.

Más valeu a ajuda de vocês dois aí, é uma pena minha academia só ter vagabundo que agrega o feriado de sexta com sábado. Vou seguir o treino aí, valeu por todas as dicas, sérião fellas.

Kaio, você parece ser bem estudado quanto ao assunto, pq não bola um diário?

Editado Novembro 16, 2013 às 01:46 por theroaster

[Visitante usuario_deletado1423]

Tu tem o que no joelho?

[theroaster 24]

Tu tem o que no joelho?

Principalmente dor. Por incrível relaxo eu nunca fui no médico sobre isso. Não é algo crônico, más no treino de pernas dói no leg press e no hack. E já doeu no terra também.

[Visitante usuario_deletado1423]

Tem um pessoal que diz que hack regaça o joelho (nightly squat), mas não tenho como te provar isso... Deve ser aquilo do movimento natural e et cetera.

Tenho 14 anos mano asuhsauhsauh', sei merda nenhuma ainda . Tava pensando em montar segunda... Mas dieta que é bom eu to enrolando faz umas 2 semanas pra começar asuhasuha'.

[theroaster 24]

Tem um pessoal que diz que hack regaça o joelho (nightly squat), mas não tenho como te provar isso... Deve ser aquilo do movimento natural e et cetera.

Tenho 14 anos mano asuhsauhsauh', sei merda nenhuma ainda . Tava pensando em montar segunda... Mas dieta que é bom eu to enrolando faz umas 2 semanas pra começar asuhasuha'.

Ah eu também, é que aqui em casa o almoço muda sempre, não tem algo regrado, más eu faço algo como um IIFYM mais limpo e tento bater meus macros, más tudo por alto.