Avaliem Meu Treino Por Favor Abcx2

[Bigode Grosso 43]

Treino A
supino reto 5x5

*flexões 3x10~12

*voador 3x10
desenvolvimento militar 4x6
*elevação lateral 3x8

supino fechado 4x6
crucifixo reto 4x8
triceps testa 3x10

Treino B
*terra 5x5

barra fixa 20~25 rep
remada curvada 5x5
remada baixa 4x10 ou chin-up 20~25x
rosca direta 4x8
krock rows 2x20

Treino C1
*agachamento livre 4x10
*stiff 4x6??
Avanço 3x10
leg 45° (coloque os pes baixos para enfase no quadriceps) 3x15
*flexora 3x10

panturrilha 4x25

Treino C2
Levantamento terra 5x5

*stiff 4x6??
front squat 4x6
Afundo 3x10
leg 45° (coloque os pes mais mais altos para enfase em posterior) 3x15
*extensora 3x10

panturrilha 3x15

Adaptei, botei + volume porque pra mim é tranquilo xD

A - + peito e +ombro se ficar muito extenso eu tiro alguma coisa... Fiz ontem e gostei.

B - Terra no dia de costas, melhor pra mim... Muita gente acha que é mais costas e muita gente acha que é mais perna, na dúvida vou fazer de acordo com oque eu acho melhor.

C - Não dá pra fazer 5x5, tenho mais FORÇA que EQUILÍBRIO, fazendo low rep ou vou pegar pouco peso ou vou fazer o exercício errado forçando demais o joelho... Quando desenvolver mais equilíbrio faço o 5x5... stiff nos dois Cs

[Luís Guilherme.m 702]

Cara sobre o Terra eu concordo com vc, fazê-lo depois de Costas é prática ruim, só isso que sou contra no treino do Matheus.

Agora as mudanças q vc fez não ficou muito boa. Por ex, no treino A vc dá 6 estímulos no peitoral, é muita coisa. Não existe necessidade de fazer flexão se já esta fazendo supino reto.

Agora essa sua relação de força e equilíbrio não tem nada a ver. Pode fazer Low rep com uma carga moderada, é até bom, pois vai aprimorando sua execução e garante uma boa progressão de cargas. Tanto q o método SL 5x5 recomenda começar com pesos minimos!!

{..mAthEUs..}

Analisando seu treino A percebe-se:

Peito: estímulos 4

Triceps; 4

Ombro : 3

Acho q ficou um pouco desequilibrado!

[{..mAthEUs..} 4423]

Cara sobre o Terra eu concordo com vc, fazê-lo depois de Costas é prática ruim, só isso que sou contra no treino do Matheus.

Agora as mudanças q vc fez não ficou muito boa. Por ex, no treino A vc dá 6 estímulos no peitoral, é muita coisa. Não existe necessidade de fazer flexão se já esta fazendo supino reto.

Agora essa sua relação de força e equilíbrio não tem nada a ver. Pode fazer Low rep com uma carga moderada, é até bom, pois vai aprimorando sua execução e garante uma boa progressão de cargas. Tanto q o método SL 5x5 recomenda começar com pesos minimos!!

{..mAthEUs..}

Analisando seu treino A percebe-se:

Peito: estímulos 4

Triceps; 4

Ombro : 3

Acho q ficou um pouco desequilibrado!

pq desequilibrado?

[Luís Guilherme.m 702]

Não vejo necessidade de se fazer 3 séries de testa, depois de um supino pesado, militar e um supino fechado!!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

Não vejo necessidade de se fazer 3 séries de testa, depois de um supino pesado, militar e um supino fechado!!!!

entendi..

[Luís Guilherme.m 702]

É um grande desgaste no tríceps!