[Avaliação] - Dieta Cutting

[phodeu 2]

Não é bom começar com deficit muito grande... É o caminho mais curto para a estagnação. Eu começaria com cerca de 300 Kcal de déficit, mas a escolhe é sua.

O resto acho que está okay!

Não poste duas vezes seguidas:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

"- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente."

só floodei porque ninguém postava. ._.

então, to mantendo a dieta certinha, até agora tudo certo, tirando o amendoim que fiquei sem segunda e terça, mas daí tentei compensar ele com outras coisas que não passassem das calorias e dessem +/- o mesmo número de carbos/proteinas e gordura boa.