Diário Do Eduns - Stronglift 5X5

[eduns 12]

Relatando novamente....

TREINO B:

-Squat: 24kg

-OHP:20kg (subi mais que o "protocolo" mas tava sussa =D )

-Terra: 22kg

-Pull/ching : 8x4 (até dava pra termina as 10, porem tava meio atrasado por conta do trabalho.. )

Treino foi muito bom, mas to meio mal hoje do estomago , certeza que foi algo de comida do fds... mas a dieta to mantendo de boa mas meio enjoado.

Agora soh quarta feira... to animado...agora eh descansar e recuperar..

Abraçoo galeraaaaaaaaa

[eduns 12]

Relatandoo seus putuuuu!!! hauah

TREINO A:

-Squat: 26kg (8--8kg)

-Bench: 24kg (7--7kg)

-Remada: 24kg (7--7KG)

Treino foi bom..tranquilo porém nos DIps..infelizmente vou ter que parar de faze-los. Já vinha a um tempo "reclamando" que na minha academia eles era baixos e largos, muito ruim para mim que sou alto e hoje fazendo senti muito o ombro(parte de trás) , então tenho certeza que é por conta de tudo isso.

Então no meu próximo treino ao invés dos DIps, vou colocar "paralelas no banco"( sei la como chama..rs) pelo menos ja fiz e não dores e coloco então cargas pra ficar bom. Minha dieta ta indo, acho que tenho que melhorar mas ta indo.... XD

AAAhhh... A PARTIR DE HOJE VOU COLOCAR AS CARGAS DE CADA LADO, AO INVÉS DE TOTAIS COMO VENHO RELATANDO!!!!

[eduns 12]

Hoje não eh dia de treino mas to passando só pra relata que meu ombro esquerdo ta doendo . Certeza que foram os Dips (como comentei ontem), então no proximo treino vou largar de mão deles e trocar pelo PUSH UP ou PARALELA BANCO (sei la se eh esse o nome.rs).

To na duvida, alguma dica?? Ontem comecei tambem creatina...vamo que vamooo

[mctimbu 950]

O nome é mergulho... rs

[eduns 12]

O nome é mergulho... rs

Esse mesmo Timbu...hauhauah

Não lembrava o nome do baguiu... mas to pensando seriamente ao invés do mergulho fazer o Push UP ! =D

Relatandooo

TREINO B:

-Squat: 9kg--9kg

-OHP: 6kg--6kg

-Terra: 8kg--8kg

-Barra: 5x5

O treino foi bom, sem novidades. Tudo ainda está leve , mas o OHP ja sinto que to "trabalhando legal" (mesmo pq meus ombros são fracos então ja viu..rs).

A barra, poderia ter feito 10x5, porém novamente na correria com compromissos então ficou nessa. Dieta ta mais ou menos...fds chegou aew ja viu...hauhau

Bom eh isso..

abraçooo

[eduns 12]

Relatando

Hoje acordei disposto, mesmo indo dormir um pouco tarde ontem, mas ainda com leve dor no ombro =/ Eh como se fosse uma dor de "pressão" e amortecimento-fraqueza ..tenho certeza que foram as paralelas mal executadas por conta de adaptações para tentar fazer...mas vi que adaptações não compensam na maioria das vezes.rs

TREINO A:

-Squat: 10kg--10kg

-Bench press: 9kg--9kg

-Remada: 9k--9kg

-Push up: 3xF (15/13/12)

Adorei o treino hoje, principalmente o Push up (coloquei no lugar dos Dips). Senti que pego pra K....!! haha Principalmente meu triceps mas um pouco claro do peito, fiz uma pegada mais "rente" ao corpo. Já os outros exercicios foi tranquilo, com foco nas execuções e descansos entre series. O BENCH e REMADA acabei subindo 1kg a mais de cada do que o convencional do programa, mas não me arrependi tava tranquilo demais e no proximo treino(se for o caso) faço com a mesma carga, prorem a intensão eh partir pra progressão.

No mais eh isso,dieta acho que ta legal e fds regacei na carne de porco (costela na mostarda..HUMMM.) e hoje to ainda "sentindo os efeitos"... ahuahuahau XD

Abraçoooooooooo

[eduns 12]

Uma noticia boa ( ou ruim ..nao sei..ahha) hoje fui me pesar e estou com 78,4kg

Isso porque comecei com 76kg, ou seja, 2,4kg. Mas duro saber se eh gordura, pura retenção ou sei la o que...hauhau

Será que minha dieta ta "errada" ou sigo firme do jeito que ta??? ..pois ..se estou ganhando peso..acredito que estou no caminho certo!!

[Warder 29]

Continua firme!

Mas sem querer desmotivar, deve ser retenção, tenta se pesar quanto acorda, só de cueca e acompanha a partir dai, que é o teu peso real!

Abraço!

[eduns 12]

Continua firme!

Mas sem querer desmotivar, deve ser retenção, tenta se pesar quanto acorda, só de cueca e acompanha a partir dai, que é o teu peso real!

Abraço!

Fala Warder

Finalmente alguem deu as caas por aqui..hahah

Então, foi justamente o que fiz..me pesei cedo e não de tarde ou depois de grandes refeições. Acho também que deve ser retenção ou algo assim..pq 2.4kg em 25 dias pelo menos pra mim eh mta coisa.Minha dúvida era mesmo sobre a dieta, se to fazendo certo..acredito que sim ou não? Se " ta subindo peso"...

Abraço rapaz

[Coach.Wagner 4387]

cara, eu nao uso 2kg como parâmetro a nao ser que eles se mantenham por MUITO tempo, meu peso por exemplo varia muito durante a semana de 2~3kg, e pelo olhometro tu consegui ter pelo menos uma ideia de foi retenção ou gordura derrepente