Dieta Do Cutting - Começando Hoje, Avaliem.

[guieray 10]

Iae galera, bom dia.

Idade: 19

Altura: 1,72

Peso: 90Kg

BF: 17%(3meses atras)

Objetivo

BF: 11% (já estarei feliz)

Peso: 80 Kg

Segue minha dieta abaixo:

Valeu amigos!

[guieray 10]

ninguem?

[Guangzhou 21]

Opa....Acompanhando....Torcendo para que atinja seu objetivo parceiro...!!

Abraços!!

[MrSaizen 22]

Posta Fotos, Treino...

Abraço

[Chakas 1]

Opa blza? assim so uma dica se eu tiver errado favor desconsidera a batata doce ela e hidratado de baixo ig e eu acredito que ficaria melhor se caso você não consegui-se ficar sem o arroz inverte coloca a batata na alimentação principal(almoço) e o arroz ou batata inglesa cozida no pos que são de alto ig que ajudara no reabastecimento,e isso ae seca seca e seca!!!

[guieray 10]

Opa....Acompanhando....Torcendo para que atinja seu objetivo parceiro...!!

Abraços!!

Valeu amigão , vou por umas fotos a noite.

Posta Fotos, Treino...

Abraço

Beleza amigo, hoje a noite posto elas.

Opa blza? assim so uma dica se eu tiver errado favor desconsidera a batata doce ela e hidratado de baixo ig e eu acredito que ficaria melhor se caso você não consegui-se ficar sem o arroz inverte coloca a batata na alimentação principal(almoço) e o arroz ou batata inglesa cozida no pos que são de alto ig que ajudara no reabastecimento,e isso ae seca seca e seca!!!

Eu almoço na minha empresa, não tem arroz integral , batata doce só de vez enquando... então o meu almoço é dificil mudar, só se eu trazer de casa...

Estou em duvida , se faço um treino de manha em jejum ou se eu mantenho essa alimentação ai.

[Chakas 1]

a alimentação ta legal,so acho interessante coloca hidratados de alto ig no pos epode manter o arroz no almoço,quanto aos aej acredito que não ocorre o deficit no ato treino e sim no pos como sempre e ainda mais no seu caso que esta em cutting ja esta a correr o risco de perde um poukito de massa magra por esta fazendo um deficit e baixando o bf,acredito que o exercicio aerobico normal de media intesidade cerca de 20-30m 3 vezes por semana ja ajudaria bastante.abraços e bora la!

[guieray 10]

a alimentação ta legal,so acho interessante coloca hidratados de alto ig no pos epode manter o arroz no almoço,quanto aos aej acredito que não ocorre o deficit no ato treino e sim no pos como sempre e ainda mais no seu caso que esta em cutting ja esta a correr o risco de perde um poukito de massa magra por esta fazendo um deficit e baixando o bf,acredito que o exercicio aerobico normal de media intesidade cerca de 20-30m 3 vezes por semana ja ajudaria bastante.abraços e bora la!

Então estou mandando banana com aveia, não serve como alto ig? Se não, vou colocar a doce ou inhame para conseguir o carbo de alto ig.

Faço aeróbico todos os dias que da, malho de segunda a quinta e sábado.

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E se você perceber eu como 9h e 9:30...

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[guieray 10]

Ia e marombada, beleza?

Segue as minhas fotos de hoje, dia 15/11. 90,2kg.

http://postimg.org/image/fsn3me547/

http://postimg.org/image/9mdlux3pz/

http://postimg.org/image/h0n9p02wx/

http://postimg.org/image/k5dlk36dz/

http://postimg.org/image/3qcvg53kp/

Então galera, minhas fotos são essas...

Meu treino é:

Peito e triceps

Costas e biceps

Ombro e trapézio

Perna.

Malho de segunda a sábado, mas fico off sexta e domingo.

Faço as séries em uma média de 4x 15 para peito, perna e costas. E 3x15 para os diversos .

Pesos médios e abdominais.

[Guangzhou 21]

Mais essi off seu é só da academia né?...dieta fica firme?...

Se pegar firme nos treino e seguir a dieta certinho com essi déficit de calorias vai ver resultados rápidos....O que eu te aconselharia era dar uma corridas tbm...n sei se já está fazendo isso....!!!!.....

sucesso ae....