O Básico Basta

[mathhh 289]

Ainda não trampo, minha coroa que banca a alimentação e tals, ai só da pra suplementar albumina, mas já quebra um galho.

Quando começar a trampar quero suplementar

Alguma proteína (whey ou carnivor (tem uns mais em conta)

Multivitaminico

Creatina ou BCAA, são objetivos diferentes, mas algum desses dois.

Albumina

Creio que com isso dá pra melhorar bem a dieta/performance nos treinos

[Rodzilla 579]

Prefiro gastar R$ 200,00 por mês em comida.

Único suplemento que considero indispensável é o multivitamínico.

Depois dele, se for o caso de precisar de um aumento de rendimento, creatina.

O resto é perfumaria, podem ser usados por praticidade, mas são totalmente dispensáveis sem qualquer prejuízo para os resultados.

[2]

Whey só é muuuuito necessário se for pela praticidade. e Quanto albumina, a melhor time release q existe pra mim é fazer uma refeição normal antes de dormir, frango/carnes/ovos.

[Rush. 15]

Ainda não trampo, minha coroa que banca a alimentação e tals, ai só da pra suplementar albumina, mas já quebra um galho.

Quando começar a trampar quero suplementar

Alguma proteína (whey ou carnivor (tem uns mais em conta)

Multivitaminico

Creatina ou BCAA, são objetivos diferentes, mas algum desses dois.

Albumina

Creio que com isso dá pra melhorar bem a dieta/performance nos treinos

Se seu objetivo for ganhar massa, um hipercalórico da uma moral danada

[Visitante usuario_deletado1423]

Cara... Discordo com os suplementos citados...

Whey, albumina e hipercalóricos são usados por questão de PRATICIDADE, os que julgo necessários são: Creatina e Multivitamínicos, pois são MUITO difíceis de serem atingidos com uma dieta balanceada.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Ainda não trampo, minha coroa que banca a alimentação e tals, ai só da pra suplementar albumina, mas já quebra um galho.

Quando começar a trampar quero suplementar

Alguma proteína (whey ou carnivor (tem uns mais em conta)

Multivitaminico

Creatina ou BCAA, são objetivos diferentes, mas algum desses dois.

Albumina

Creio que com isso dá pra melhorar bem a dieta/performance nos treinos

Whey, albumina, carnivor ou qualquer outra proteína não melhora a performance. Há estudos que demonstram melhora na recuperação pós treino, com o uso de proteínas hidrolisadas (caríssimas), mas isso só é relevante para quem treina duas vezes por dia, o que não é nosso caso

Apesar que NINGUÉM sabe se essa recuperação mais rápida vai te proporcionar uma hipertrofia maior, pois é difícil fazer uma relação entre recuperação x hipertrofia, mas podemos dizer que SE há uma hipertrofia maior com um músculo mais rapidamente recuperado, é irrelevante. Talvez pra um atleta de competição de elite seja uma boa (leia-se tornar uma farmácia ambulante )

Eu só investiria na creatina e BCAA que, para este último, se você for usar as doses que TALVEZ funcionem (mín. ,022g/kg), você poderá gastar uma graninha legal por mês, hehe! Não entendi a questão de "objetivos diferentes".

[Visitante usuario_deletado1423]

Whey, albumina, carnivor ou qualquer outra proteína não melhora a performance. Há estudos que demonstram melhora na recuperação pós treino, com o uso de proteínas hidrolisadas (caríssimas), mas isso só é relevante para quem treina duas vezes por dia, o que não é nosso caso

Apesar que NINGUÉM sabe se essa recuperação mais rápida vai te proporcionar uma hipertrofia maior, pois é difícil fazer uma relação entre recuperação x hipertrofia, mas podemos dizer que SE há uma hipertrofia maior com um músculo mais rapidamente recuperado, é irrelevante. Talvez pra um atleta de competição de elite seja uma boa (leia-se tornar uma farmácia ambulante )

Eu só investiria na creatina e BCAA que, para este último, se você for usar as doses que TALVEZ funcionem (mín. ,022g/kg), você poderá gastar uma graninha legal por mês, hehe! Não entendi a questão de "objetivos diferentes".

Bullshit.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Bullshit.

Vai lá em Pesquisa, use essa ferramenta, uma das melhores do forum

[Visitante usuario_deletado1423]

Vai lá em Pesquisa, use essa ferramenta, uma das melhores do forum

Não discuto com alguém que fala sobre fisiculturista naturais '-'.

IG pouco importa.

[Rush. 15]

Não discuto com alguém que fala sobre fisiculturista naturais '-'.

IG pouco importa.

hahaha THISSS!

Editado Novembro 15, 2013 às 18:23 por Rush.

[Visitante usuario_excluido22ss]

Não discuto com alguém que fala sobre fisiculturista naturais '-'.

IG pouco importa.

Discute com o craw então, meu filho, ele mesmo comentou essa pesquisa e também falou a mesma coisa: existe sim uma maior recuperação (pelo menos no estudo, hhehe), mas para quem treina uma vez por dia, não faz a menor diferença ingerir proteínas hidrolisadas.