[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

[Marcos Schroer]

Olá.

Primeiramente, desculpe-me se o tópico estiver em área errada; mas enfim.

Então, não tenho um amplo conhecimento em nutrição, então não creio que minha dieta está decente para desenvolver uma quantidade significativa de massa magra. Segue ela:

E o foco da dieta é bulking... ou ao menos, uma tentativa.

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7h:

- 500ml de leite desnatado

- 1 iogurte desnatado

- 30g de aveia

- 30g de granola

- 60g de Neston

- 2 pães integral com 1 "fatia" de queijo ricota e 1 fatia de presunto de frango ou peito de peru

12h: (Bem, nessa hora eu como o que tiver. Não tenho de tempo preparar minha comida pois vou à escola de manhã, então, como o que minha irmã e/ou mãe faz de almoço.)

- Frango ou carne moída (em torno de 150g)

- Arroz (em torno 150g)

- Feijão (em torno de 100g)

- Mandioca (em torno de 150g)

- 30g de Albumina

16h:

- 100 a 150g de frango grelhado

19h:

- 500ml de leite

20h30: (pré-treino; treino começa as 21h.)

- 150g de batata-doce

21h45: (pós-treino líquido)

- 40g de Whey

- 25g de Dextrose

23h: (pós-treino sólido)

- 5 ovos inteiros

- 200ml de leite

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Ficarei grato por qualquer ajuda que receber!

Editado Novembro 13, 2013 às 22:33 por Marcos Schroer

[busarello]

Sem colocar macros e calorias fica difícil ajudar, além de estar fora do modelo...

[Mateus Araujo]

Do almoço pro pré treino que é 20h30min , voce pra ticamente zerou o carbo. Poder fazer isso nao , junto do frango grelhado das 16h manda umas 2 bananas ou 250g de batata doce que já da uma melhorada aí de 50g de carbo na dieta.

O resto ta esta legal.

[Marcos Schroer]

Do almoço pro pré treino que é 20h30min , voce pra ticamente zerou o carbo. Poder fazer isso nao , junto do frango grelhado das 16h manda umas 2 bananas ou 250g de batata doce que já da uma melhorada aí de 50g de carbo na dieta.

O resto ta esta legal.

Obrigado, vou fazer isso.

[mpcosta82]

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