"dieta" A Base De Bananas !

[Crowleyy 0]

Eu fiz as macros, nao sei se é isso mas... e tbm nao to conseguindo colocar entao upei em um site

[Mihuuuu 26]

pqp

[TsuG 1056]

Eu fiz as macros, nao sei se é isso mas... e tbm nao to conseguindo colocar entao upei em um site

Se essa for a sua dieta mesmo e vc tiver feio a parte da TMB corretamente, era pra vc estar é perdendo peso com essa dieta e nao ganhando.

para ganhar peso teria que estar com 1 excedente de algo em torno de 200 a 500kal.

e ele esta negativo. vc esta com 1 deficit de quase mil kals.

[Crowleyy 0]

Se essa for a sua dieta mesmo e vc tiver feio a parte da TMB corretamente, era pra vc estar é perdendo peso com essa dieta e nao ganhando.

para ganhar peso teria que estar com 1 excedente de algo em torno de 200 a 500kal.

e ele esta negativo. vc esta com 1 deficit de quase mil kals.

então minha nutricionista tem problemas auditivos quando eu disse que queria GANHAR massa/peso hehaheauhu,

mais enta oque eu faço ? ://

[Visitante usuario_deletado1423]

PQP. 3,5 g/kg de proteína? O.o

Tu calculou sua TMB?

[Crowleyy 0]

PQP. 3,5 g/kg de proteína? O.o

Tu calculou sua TMB?

sim, deu 2983 c_c"

[Visitante usuario_deletado1423]

sim, deu 2983 c_c"

Mano, tu não contou as gorduras '--'. Fat = Gorduras.

2983 com o excedente calórico?

[Crowleyy 0]

Mano, tu não contou as gorduras '--'. Fat = Gorduras.

2983 com o excedente calórico?

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D:

vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !

[Visitante usuario_deletado1423]

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D:

vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !

2893 contando com o excedente do bulking? Ou sua TMB normal que é 2893?

[Crowleyy 0]

2893 contando com o excedente do bulking? Ou sua TMB normal que é 2893?

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos :

outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

Editado Novembro 13, 2013 às 23:29 por Henrique Giorgianni