"dieta" A Base De Bananas !

[Visitante usuario_deletado1423]

Mano, na boa, não recomendo mais que 2 g/kg de proteína... Tu ta ingerindo MUITA proteína.

Essa TMB deve tar errada... 2893 normal é muito! Pelo menos pra uma pessoa de 59kg.

Eu não gosto do cálculo que vem nesta tabela... Acho ele MUITO "arredondado" para cima.

[Crowleyy 0]

Mano, na boa, não recomendo mais que 2 g/kg de proteína... Tu ta ingerindo MUITA proteína.

Essa TMB deve tar errada... 2893 normal é muito! Pelo menos pra uma pessoa de 59kg.

Eu não gosto do cálculo que vem nesta tabela... Acho ele MUITO "arredondado" para cima.

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 ,

e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

[Dacio 240]

A resposta é simples gafanhoto, se você está com dificuldades em ganhar peso, então aumente o índice calórico.

Deixo algumas dicas, aumenta um pouco as gorduras.

E dá uma olhada nas vitaminas que estão sendo ingeridas, algumas como zinco, cálcio dá para ver que estão inclusas, outras como magnésio, vitamina b e etc.

Não sei se estão de acordo não, enfim...

Ah sim, em ultimo caso, faça menos exercícios por dia, assim você irá queimar menos calorias e então continuar a engordar.

Só comer mais, no mystery.

[Visitante usuario_deletado1423]

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 ,

e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

Tinha esquecido que você faz muay thai também... Esquece o que disse sobre a TMB... Colocar umas 3200 calorias acho que está de bom tamanho.

Vamos lá:

1. Albumina é suplemento, suplemento serve para complementar a alimentação. Se sua alimentação já está suprindo suas quantidades proteicas, pra que continuar usando albumina?
2. Você esqueceu de contar os macros de seu azeite, mel, e de seu hipercalórico.
3. Diminua os alimentos que contém proteína nos horários em que você tem menos tempo... O que diminuir já é com você.

[georgebarreto 35]

pqp

hkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos :

outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

Meu amigo...... por favor, proteína vegetal fica na coluna Ptn( v ) .. heheheh seu claculo de proteinas ai ta furado..

[Crowleyy 0]

Tinha esquecido que você faz muay thai também... Esquece o que disse sobre a TMB... Colocar umas 3200 calorias acho que está de bom tamanho.

Vamos lá:

1. Albumina é suplemento, suplemento serve para complementar a alimentação. Se sua alimentação já está suprindo suas quantidades proteicas, pra que continuar usando albumina?
2. Você esqueceu de contar os macros de seu azeite, mel, e de seu hipercalórico.
3. Diminua os alimentos que contém proteína nos horários em que você tem menos tempo... O que diminuir já é com você.

ok, entendi !

e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

[HeatRanker 142]

Vai pesquisando nos tópicos de nutrição.
Essa parrada da banana é migué!

A galera já está falando das tabelas pra ti, então show.

Poderia mandar o link desse cara das bananas?????????

http://s11.postimg.org/6us32qck3/8eaqzc.jpg

[RoxySux 338]

Mete uns ovos nessa dieta kra

[Andrey Soares 149]

Pqp man 59kg com 1,79, me acho magro pesando 81 com tua altura. Mete um excedente cavalo ai nessa dieta, umas 900kcal pra ver se da jeito, lembre-se de distribuir bem as calorias com os macros certos

[Visitante usuario_deletado1423]

ok, entendi !

e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

Eu gosto de seguir o seguinte protocolo:

1,8 g/kg de proteína animal (vegetal eu não conto...)

1 g/kg de gordura

E o que faltar pra completar as calorias, tu joga carboidrato.