Rush. Postado Novembro 13, 2013 às 20:11 Postado Novembro 13, 2013 às 20:11 Esquece isso, monta uma dieta descente que você ganha mais. M0NTANHA reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 13, 2013 às 20:17 Postado Novembro 13, 2013 às 20:17 Por sua ignorância acho algo corriqueiro. O cara vai fazer uma dieta hipercalórica, sem o uso de esteroides anabolizantes, vai ganhar 10 kg de massa e NADA de gordura, isso tudo em uma semana? Creio que o ignorante aqui não sou eu, meu caro. Bernardo S. reagiu a isso 1
Crowleyy Postado Novembro 13, 2013 às 20:22 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 20:22 Não sei se isso muda algo mas eu fiz muay thai um ano e parei, agora que comecei fazer academia eu voltei, só que eu voltei DEPOIS de ir à nutricionista, então acho que estou tendo um gasto calorico maior, confere ?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 13, 2013 às 20:24 Postado Novembro 13, 2013 às 20:24 Não sei se isso muda algo mas eu fiz muay thai um ano e parei, agora que comecei fazer academia eu voltei, só que eu voltei DEPOIS de ir à nutricionista, então acho que estou tendo um gasto calorico maior, confere ? Claro, tu vai gastar mais calorias. Outro fator que influência é que tu ganhou mais músculos. Mais músculos = Mais calorias para mante-los. Crowleyy reagiu a isso 1
Crowleyy Postado Novembro 13, 2013 às 20:28 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 20:28 Claro, tu vai gastar mais calorias. Outro fator que influência é que tu ganhou mais músculos. Mais músculos = Mais calorias para mante-los AAH ! entendi D: to procurando algo sobre macros e assim que eu entender eu ja posto minha dieta com eles ok ?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 13, 2013 às 20:29 Postado Novembro 13, 2013 às 20:29 AAH ! entendi D: to procurando algo sobre macros e assim que eu entender eu ja posto minha dieta com eles ok ? A primeira dieta demora um pouco a fazer... Se possível faz em uma tabela (tem na área de nutrição o tópico fixo de uma.) fica mais fácil de analisa-la. Crowleyy reagiu a isso 1
Gabriel Gr Postado Novembro 13, 2013 às 20:34 Postado Novembro 13, 2013 às 20:34 15 anos e 1,79? auhauhuah n fode! inveja... to com 19 e míseros 1,71 Cara, manda ver na DIETA! Tu ainda é muito novo, com dieta+treino tu vai ganhar massa e peso rapidinho... Eu era raquítico, nunca passava dos 62kg... 2 anos de treino+dieta to nos 76kg com bf 9%, pena que a altura não muda
Crowleyy Postado Novembro 13, 2013 às 20:39 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 20:39 15 anos e 1,79? auhauhuah n fode! inveja... to com 19 e míseros 1,71 Cara, manda ver na DIETA! Tu ainda é muito novo, com dieta+treino tu vai ganhar massa e peso rapidinho... Eu era raquítico, nunca passava dos 62kg... 2 anos de treino+dieta to nos 76kg com bf 9%, pena que a altura não muda hahahaa, queria chegar nesse teu peso ae !! foda de ser alto é que fico magrelo pra kct uidhasda
georgebarreto Postado Novembro 13, 2013 às 20:41 Postado Novembro 13, 2013 às 20:41 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Brother.. começa por esse tópico ai.. Gabriel Gr reagiu a isso 1
Gabriel Gr Postado Novembro 13, 2013 às 20:44 Postado Novembro 13, 2013 às 20:44 hahahaa, queria chegar nesse teu peso ae !! foda de ser alto é que fico magrelo pra kct uidhasda mira mais alto ahahaha com essa sua altura 80kg ia ficar daora.. eu com 1,71 quero pegar 80kg, mas ta foda kkk o link que o georgebarreto postou é ótimo, só seguir oque fala no topico e já era
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