Aeróbico Com Peso Nos Pés

[Peter8624 265]

Treinar aeróbico com pesos nos pés trás muitos benefícios? É evidente que aumenta a resistência do treino, mas é aconselhável para quem busca hipertrofia? Ou só cardio mesmo? Cataboliza os músculos das pernas, ou ajuda a hipertrofia-los? Deve-se usa-los no AEJ, HIIT..? Dissertem sobre o tema.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Quando eu fazia kung fu, eu treinava com 1,5 em cada perna o treino inteirinho , 1 hra e meia.. era pesado ahuohaouhauoa

me sentia igual uma pena depois

[xSalada 114]

Se cataboliza ou hipertrofia eu não sei, mas que pode te dar uma lesão séria, EU sei.

[Peter8624 265]

Se cataboliza ou hipertrofia eu não sei, mas que pode te dar uma lesão séria, EU sei.

Compartilhe essa experiencia kkk..

[Galactus 1.211]

antigamente eu corria com caneleira de 4kg em cada perna....e nunca tive lesão nenhuma....e tb não sei se ajudou em alg coisa...rs

[xSalada 114]

Gostava de jogar Basquete com caneleiras, resultado: Forcei de mais o joelho e o pé (Na época eu fazia layup esquerda direita) depois disso nunca mais.....

Edit:

"^{Erro #4: Carregar pesos ou colocar caneleiras na caminhada}

^{Ao contrário da carga nos aparelhos aeróbicos, carregar peso nas mãos ou nos pés não é indicado porque o esforço não é distribuído uniformemente. Os aparelhos simulam uma situação real. Os pesos não. Afinal, as extremidades não concentram o maior peso do membro. Ou seja, o natural é que o quadríceps pese mais que a canela. Com a caneleira, força-se uma situação que não existe. Quer mais resultado? Invista na velocidade ou na inclinação.}"

Editado Novembro 13, 2013 às 16:19 por Andre72

[Peter8624 265]

Definitivamente, investir na inclinação deve ser uma escolha melhor. Mas que cansa pra cara***, cansa.. Uma pena que na academia que estou não encontrei nenhuma esteira que inclinasse. Na outra que estava eu colocava 15º, saía quase desmaiando de tão cansado kkkkkk..queima pra caral**. Se tu caminhar a uns 6km/h por 30 minutos com 0 de inclinação,da umas 200kcal +/-, nessa mesma velocidade com 15º, queima umas 330 fácil.

[xSalada 114]

Siim, queria que aqui tivesse aquelas "escadas" igual tem nas gringas... Fat no more hahaha