[Falta de Pesquisa]Treino De Peito E Costa

[Marombinha-]

Gente eu pesquisei e não cheguei em uma conclusão,posso treina peito e costa no mesmo dia ? É obrigado a ser super series ? Ou posso treinar peito primeiro e depois costa ? Quais exercícios eu poderia encaixar ? Abraço a tds

Olha meu treino,o que vcs acham:

Terça (peito e triceps)

quarta (costa e biceps)

quinta (ombro e perna)

sabado (biceps e triceps)

domingo costa e biceps)

Editado Novembro 11, 2013 às 23:20 por Marombinha-

[radec2033]

por mim n vejo problema.
Faz Dead Lift(low reps)
Supino(low reps)
Remada (low reps)
barra fixa
paralelas e se quiser uns acessorios poe cruxifixo/crossover, voador invertido

Editado Novembro 11, 2013 às 23:13 por radec2033

[Visitante usuario_deletado23]

Gente eu pesquisei e não cheguei em uma conclusão,posso treina peito e costa no mesmo dia ?

Pode sim

É obrigado a ser super series ?

Não

Ou posso treinar peito primeiro e depois costa ?

Pode sim

Quais exercícios eu poderia encaixar ?

Supino reto, supino c/ halteres, crucifixo, paralelas, pullover, remadas, barra-fixa (claro que não usaria todos...)

Claro isso tudo dependendo do resto da divisão do seu treino.

Editado Novembro 11, 2013 às 23:15 por Gunner

[DanielJP]

Se quer fazer esse treino, pelo menos tira esse domingo ai, deixa em OFF

[Marombinha-]

Se quer fazer esse treino, pelo menos tira esse domingo ai, deixa em OFF

Ja tem 2 dias em off braç,segunda e sexta é off pq nao tem como eu ir na academia

[LionMen]

Se quer fazer esse treino, pelo menos tira esse domingo ai, deixa em OFF

Mas ele dexa OFF SEG e SEX

@Marombinha

Acho que não ta muito harmonioso, não acho muito legal 2OFF na semana + ABC2x, um grupo muscular fica desregulado, claro não é nada de mais é apenas treinar no proximo dia hahaha

Em relação a peito|costas, muitos não curtem pois, ao realizar exercícios desses musculos 'grandes' usam muito os outros estabilizadores e de suporte, acabando sobrecarregando os mesmos para o treino deles.

Exemplo: treinar com pull ups/remadas e paralelas/supinos e etc, no caso de costas usam um pouco de bíceps e peito usam tríceps.

Se você colocar um devido descanço não acho que ficaria prejudicial, apenas testando e vendo seus resultados e como seu corpo reage hahaha

Abração Maromba!

[Visitante usuario_deletado23]

já que tem a disponibilidade de treinar de domingo, você pode fazer 3 day on 1 day off.

peito/costas
pernas/abdômen
ombros/triceps/bíceps
off

[DanielJP]

Deixa OFF esse domingo, melhor descansar 2 dias, muito mais benéfico.

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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