Desenvolver As Pernas Sem Agachamento Livre ?

[Lucas 0]

Fala galera, a pouco tempo abriu uma academia nova aqui pertinho de casa, fui conhecer, a academia é bem grande, vestiário com uns 10 chuveiros, muitos aparelhos, umas 40 esteiras, barras e halteres tipo aqueles gringo que não tem anilha, só um uma parada emborrachada do lado, aparelhos todos bem grandes que da pra se ajustar bem mesmo sendo alto, até umas frescura de display pra contar as repetições. E a mensalidade é apenas 50 reais, na outra que é bem mais simples eu pago 75(isso fazendo contrato de 3 meses).

A academia parecia perfeita, até eu ficar procurando o lugar pro agachamento livre e não achar em lugar nenhum, perguntei pra instrutora e ela disse que a Smart fit não trabalha com agachamento livre, nem quis discutir sobre o assunto com ela, só falei que deveria trabalhar. Fiquei muito puto com isso, como assim não trabalha com agachamento livre.. nunca vi disso!

Já tava loco pra economiza uma grana e uma boa caminhada diária até a academia.

Será que compensa agachar só no smith e pegar pesado no terra, avanço, stiff etc. Ou sem agachamento livre vai dificulta muito o desenvolvimento da perna e até o resto do corpo ?

[ShaqSteal 35]

eu não agacharia no smith, prefiro fazer um leg press pesado, passadas, mais sem o agacho livre é foda, é a smart fit é um coco de merda pqp ehn

[Dr. Lift 2]

Cara, dá pra você fazer um Power Clean e fazer o agacho frontal...tem as variações do terra também, como o Snatch Deadlift, e o próprio Terra já pega pra caralho os quads...

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao faça no smith..

Faz front squat, zercher squat.. outras variaçoes, mas smith nao..

Tbm faço na smart e adaptei o agachamento no banco de supino.. tem um video na primeira pagina do meu diario se vc quiser ver..

Abraços..

[Visitante usuario_deletado23]

Também não faço agacho, nenhuma academia da cidade tem uma bendita gaiola, parece que abriu uma nova aqui irei ver se tem.

Meu treino de pernas sempre foi na base do leg press, walking lunges, stiff, terra e tenho ótimos resultados.

[josias 49]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

[Visitante usuario_deletado23]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

josias da uma lida nesse artigo, são 10 razões para não usar tal.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

[{..mAthEUs..} 4423]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

Vc ta zuando né?!?!?..

Identico??!!

Ele nao permite um movimento natural. Sobrecarrega o joelho. Sobrecarrega a coluna. Vc nao tem o msm recrutamento de fazer livre..

[igorcsso 68]

Idêntico não é mesmo. Menos ainda como a maioria faz com os pés lá na frente.

Eu nunca tive acesso a academia com suporte pra agachamento livre. Fiz enquanto conseguia erguer a barra com os pesos e colocar nas costas e depois fui me virando com terra (sim, faço no dia de pernas), afundo, leg press e alguma variação de agacho (bulgarian, pistol).

[AlexBe 29]

Eu faço na fit for free em Curitiba, eu paguei mensal pra ver se curtia a academia, ai descobri que nao tem gaiola de agaho livre e a anilha mais leve é de 2,5kg (complica a progressão). To em duvida se troco de academia por esses motivos. O foda é pagar matrícula de novo, paguei 70 dilmas agora...

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