Testa Sem Barra W

[Gabriel138]

Da uma olhada ai em TATE PRESS é com halter a execução é um tanto diferente

[Luís Guilherme.m]

O halter é uma opção... realmente...

mas em relação a barra reta, alguma restrição sobre como executar o exerc.?

Eu li aqui no forum mesmo uma vez que diziam pra fazer o movimento atrás da cabeça e não até a testa... parece que era menos lesivo pro cotovelo, não lembro direito, fazer também com o cotovelo voltado pra fora ao invés de reto com o ombro... alguém sabe responder?

Atrás da cabeça é uma variação do testa, dando uma enfase maior na cabeça longa do tríceps.

[7es7o]

Beleza, vou testar de ambas maneiras

Da uma olhada ai em TATE PRESS é com halter a execução é um tanto diferent

Parece uma boa vou testar também

[{..mAthEUs..}]

ao meu ver a melhor forma de fazer ele seria com halter/dumbell ou com a barra H, por causa da posição das mãos..

[Luís Guilherme.m]

ao meu ver a melhor forma de fazer ele seria com halter/dumbell ou com a barra H, por causa da posição das mãos..

sim, seria uma posição menos suscetível a erro na execução. Mas pegada pronada na barra reta, da possibilidade de pegar cargas mais altas.

[{..mAthEUs..}]

sim, seria uma posição menos suscetível a erro na execução. Mas pegada pronada na barra reta, da possibilidade de pegar cargas mais altas.

o testa é um exercicio que eu não acho mto aconselhavel a fazer com mto peso por causa que vc pode facilmente "relaxar" na execução e dai o risco de lesão tanto no punho quanto no cotovelo são grandes..

mais isso é uma opinião minha..

[Paulinho P19]

Pessoal, tenho um assimetria no tríceps direito que está começando a me preocupar. Pelo que percebo é na cabeça lateral e gera uma diferença de quase 2 cm com braço relaxado, do esquerdo pro direito.

Para correção, preciso de exercício unilateral, correto? Mas qual?

[Luís Guilherme.m]

Sim, concordo.

[{..mAthEUs..}]

Pessoal, tenho um assimetria no tríceps direito que está começando a me preocupar. Pelo que percebo é na cabeça lateral e gera uma diferença de quase 2 cm com braço relaxado, do esquerdo pro direito.

Para correção, preciso de exercício unilateral, correto? Mas qual?

testa com halter/dumbell

[Luís Guilherme.m]

99% dos casos de assimetria são causados por má execução. Você esta jogando maior peso no braço predominante (isso é feito muito inconscientemente).

Peça ajuda p/ alguém te ajudar nas execuções que essas assimetrias serão melhoradas sem necessidade de ficar fazendo exercícios unilaterais( que muitas vezes não melhoram).

Pessoal, tenho um assimetria no tríceps direito que está começando a me preocupar. Pelo que percebo é na cabeça lateral e gera uma diferença de quase 2 cm com braço relaxado, do esquerdo pro direito.

Para correção, preciso de exercício unilateral, correto? Mas qual?