Testa Sem Barra W

[7es7o]

Galera boa tarde.

Seguinte... mudei de academia recentemente e essa só dispõe barra Z e barra reta, como sempre gostei de fazer testa e fiz com barra W, tive que deixar de fora... mas agora mudando de rotina resolvi colocar novamente, intão, qual seria a barra adequada pra fazer esse movimento de forma mais segura e eficiente?

já vi relatos de lesões fazendo o testa com barra reta, e, essa barra Z eu simplesmente achei um lixo... posso fazer com barra reta numa boa? há algum cuidado pra ter nesse exercício? quem souber responder ai por favor...

Abraço

[{..mAthEUs..}]

faz com halter..

[tapioca]

O Matheus, eu faço com barra reta..

[vinicius_vas]

Se não se sente confortável com a reta pode fazer com halteres ou com barra V no puxador/crossover

[Anderson Horsczaruk]

O Matheus, eu faço com barra reta..

Também faço!

[{..mAthEUs..}]

O Matheus, eu faço com barra reta..

sem problemas..

o bom do halter é que não tem como um braço "roubar" do outro.. dai os dois tem que exercer a msm força para fazer, e isso ajuda a corrigir possiveis assimetrias..

Também faço!

sem problemas..

o bom do halter é que não tem como um braço "roubar" do outro.. dai os dois tem que exercer a msm força para fazer, e isso ajuda a corrigir possiveis assimetrias..

abraços..

huahua

[lucastarik]

Também faço!

3

[Luís Guilherme.m]

Lesão fazendo testa em barra reta , é pq foi mal executado.

Sem mais!

[7es7o]

O halter é uma opção... realmente...

mas em relação a barra reta, alguma restrição sobre como executar o exerc.?

Eu li aqui no forum mesmo uma vez que diziam pra fazer o movimento atrás da cabeça e não até a testa... parece que era menos lesivo pro cotovelo, não lembro direito, fazer também com o cotovelo voltado pra fora ao invés de reto com o ombro... alguém sabe responder?

Editado Novembro 11, 2013 às 18:44 por 7es7o

[{..mAthEUs..}]

3

sem problemas..

o bom do halter é que não tem como um braço "roubar" do outro.. dai os dois tem que exercer a msm força para fazer, e isso ajuda a corrigir possiveis assimetrias..

abraços..

huahua [3]