[Falta de Pesquisa]Arroz Branco X Arroz Integral

[balahalls]

Eae galera maromba , não tenho possibilidade de fazer arroz integral.

sendo direto..

Na teoria, muita coisa muda, quase tudo.. de um arroz para o outro, porém, na pratica, posso deixar de ter resultados melhores, e vai mudar muita coisa comer o arroz branco ao inves do integral ?

[pedrinho91]

O branco é rico em carboidratos (alto IG) e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Mas qual a dificuldade em fazer o integral? Tempo?

Abs

Editado Novembro 11, 2013 às 17:34 por Pedro Paulo F. Schmitt

[planeta]

pelos estudos, em atletas a diferença de IG não faz diferença

e se vc come arroz com outras coisas, com proteinas e gorduras, a digestão é lenta e diminui o IG teórico da refeição

[josias]

http://www.duonutri.com.br/fique.php?cod=43

[marcelorc]

Já existe um tópico sobre isso... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143489-arroz-branco-contra-ou-a-favor-em-bulk-limpo/page-4#entry1891263

[Bastardo honrado]

Quem sabe te ajude: http://www.scielo.br/pdf/cr/v38n4/a49v38n4.pdf

Em suma ganhos você não deixará de ter, mas do ponto de vista nutricional é muito melhor comer o arroz integral, e mais saboroso também, na minha opinião.

Editado Novembro 11, 2013 às 17:57 por Bastardo honrado

[balahalls]

O branco é rico em carboidratos (alto IG) e pobre em proteína. O integral possui proteínas, sais minerais (fósforo, ferro e cálcio), vitaminas do complexo B, fibras e maior quantidade de gordura, porém benéfica a saúde.

Mas qual a dificuldade em fazer o integral? Tempo?

Abs

quase sempre almoço no restaurante, a nao fazem arroz integral hauehauea, minha duvida é se posso estar deixando de ter mais resultados por causa dessa troca

pelos estudos, em atletas a diferença de IG não faz diferença

e se vc come arroz com outras coisas, com proteinas e gorduras, a digestão é lenta e diminui o IG teórico da refeição

e oque isso mudaria na pratica ?

Já existe um tópico sobre isso... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143489-arroz-branco-contra-ou-a-favor-em-bulk-limpo/page-4#entry1891263

sim, mas esse ele está baseando em bulk limpo, para nao ter ganho de gordura, eu simplesmente quero saber a diferença entre os dois, não se posso utiliza-los em bulk ou cut

[Visitante usuario_deletado1423]

Uma diferença grande entre os dois são as fibras.

[planeta]

e oque isso mudaria na pratica ?

em uma refeição completa variada, IG não vai fazer diferença, proteína e gordura vão baixar o ig do arroz... vai tud digerir aos poucos

[marombaPE]

É besteira, pode mandar qualquer um dos dois, não vai deixar de crescer se sua dieta for legal só por causa disso.