{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 5, 2013 às 15:19 Postado Dezembro 5, 2013 às 15:19 Caramba Vini, não tirando seu mérito, mas as medições estão corretas?? A diferença esta muito grande pra ser menos de um mes de distancia entre as duas medições. Principalmente braço, ombro, peito.. Mesmo assim, parabens pela evolução.. O one hand overhead squat você faz com kettlebells ou halter? Boas cargas.. Abraços..
vinimagalhaes 480 Postado Dezembro 5, 2013 às 15:28 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 15:28 Caramba Vini, não tirando seu mérito, mas as medições estão corretas?? A diferença esta muito grande pra ser menos de um mes de distancia entre as duas medições. Principalmente braço, ombro, peito.. Mesmo assim, parabens pela evolução.. O one hand overhead squat você faz com kettlebells ou halter? Boas cargas.. Abraços.. Agora que você falou que vi que misturei as datas, a data que coloquei ali foi do dia que comecei o diário, a data que tirei as medidas antigas foram em 25/09, só não lembro direito quando comecei a treinar na academia, vou ver minha data de cadastro aqui, que é mais ou menos igual, e já edito lá
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 5, 2013 às 15:29 Postado Dezembro 5, 2013 às 15:29 kkkkk.. ah bom, ja ia perguntar se você tava ciclando.. XD
vinimagalhaes 480 Postado Dezembro 5, 2013 às 16:32 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 16:32 kkkkk.. ah bom, ja ia perguntar se você tava ciclando.. XD kkkkkkkkkkkkk... to ciclando um panetone que tá lá em casa, mas acabo o ciclo hoje já... kkkkkkkk E do treino? O que você acha de fazer um FB desse jeito A1 - B1 - A2 - B2? Algo mais ou menos assim, ou como está mesmo...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 5, 2013 às 16:36 Postado Dezembro 5, 2013 às 16:36 Ciclo de pannetone é bom, mais eu prefiro um negócio mais pesado pq to treinando a um tempo ja, tenho que fazer ciclo de chocotonne.. kkkkkkk Eu acho interessante, eu estou pensando em fazer tbm. Dai faria um FB, mas cada dia focado em uma parte..
vinimagalhaes 480 Postado Dezembro 5, 2013 às 20:49 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 20:49 Caramba Vini, não tirando seu mérito, mas as medições estão corretas?? A diferença esta muito grande pra ser menos de um mes de distancia entre as duas medições. Principalmente braço, ombro, peito.. Mesmo assim, parabens pela evolução.. O one hand overhead squat você faz com kettlebells ou halter? Boas cargas.. Abraços.. To fazendo com halter mesmo, não tem kattlebells aqui.
vinimagalhaes 480 Postado Dezembro 6, 2013 às 15:25 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 15:25 Treino de ontem - 05/12/13 - Bulgarian Squat - 5x5 - 2 halteres de 28kg - Supino Reto - 5x5 - 24kg ---- 24kg - Barbel Row - 5x5 - 25kg ---- 25kg - Pull up - 3x6 - Chin up - 3x6 - Neutral up - 3x6 O bulgarian está bem pesado, depois das 5 séries nem dá pra andar direito...rsrsrs
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:49 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:49 Eita, quanto "up".. uhuahuahua.. é isso ai, destroi essas costas.. hha Bom treino.. abraços..
vinimagalhaes 480 Postado Dezembro 9, 2013 às 21:54 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 21:54 A partir de hoje vou mudar o treino, o novo está na primeira página, mas é basicamente este que vou colocar aqui, podendo as vezes mudar um pouco. A1 - Front Squat - Supino reto - - Des. Militar c/ barra - - Leg45 - - Paralelas c/ carga B1 - Bulgarian Squat - Barbel Row - Kroc Row - Lev. Terra - Barras Fixa A2 - One Hand OH Squat - Supino Inclinado c/ halter - Avanço c/ halter - Militar c/ halter - Paralelas BW B2 - Barras Fixa - Yates Row - Clean and Pull - Clean and Press - Bear Complex
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 10, 2013 às 11:49 Postado Dezembro 10, 2013 às 11:49 Ae Vini.. Bacana o treino, só acho meio ruim colocar o kroc rows como 3º exercicio no B1 e depois ainda fazer terra e pull up, mais do resto ta legal. Abraços.
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