[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)

[HBbernardo 4]

Acompanhando, Posta fotos

[julieduca 147]

Po kra legal vou acompanhar aki, pois aki odo mundo tem panturrilha de sabiá...kkk

[Mr Gladiador 21]

1,77 41cm de pantu

Acompanhando Puto !

[Alpha xandelle 3]

seguindo, tenho 1,67 com 34cm de pantu :/

[FELLIPE ASSIS 515]

e eu com 39cm de pantu acho fina e todo mundo fala q é fina, ai eu falo q é desproporcional(desculpa mal feita), pretendo chegar a 43cm ai está de bom tamanho

se não fica igual o Johnnie Jackson

[M.Vinícius. 42]

IBAGENS

[VIVIAN50 0]

Cara não entendi direito o FST-7

no caso eu faço 7 series de 8-12 reps

e descanço durante 30 segundos a cada serie , alongando 15 segundos desses 30 ?

só isso?? vlw

[bellick 18]

apesar de nunca ter usado fst-7 pra nenhum musculo acho que pra quem nao esta usando ea's talvez nao compense ténicas desse tipo, mas enfim...

otimos ganhos cara, 3cm é bastante coisa

[cnascime 74]

cara, vc me deu motivacao pra continuar treinando panturrilha! posta umas fotos ae broder! cresceu quanto ja??

[julieduca 147]

Bota uma das sequencias de treino de panturras ai mano de preferencia da primeira semana.