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[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)


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Até demais, porém é uma desproporcionalidade q não dói muito aos olhos.

Eu acho proporcional quando o tamanho do braço é igual ao tamanho da pantu, tipo 40 40, 41 41 , ou a pantu ateh uns 2 ou 3 cm um maior que o outro ainda passa, principalmente se a pantu for 3 cm maior que o braço

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  • 1 mês depois...

Cara tem uma tecnica pras panturrilha que eu ja vi em outros forum e a galera disse q dava um up bom, a tecnica é o seguinto

são 4 series de 60, porem vc n vai fazer as 60 direta, primeiro vc faz 20 rep com um peso com uma carga boa q vc consiga chegar nas 20 rep, depois vc diminui o peso e faz mais 20 e depois diminui de novo e faz mais 20, eu ja fiz uma vez so pra experimentar e doi muito kk pqp da um pump monstruoso

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  • 3 semanas depois...

Galera , passando para relatar.. li esse topico a dois mes a atraz e começei a treinar panturrilha em media 3x na semana. mas digo q teve semanas q fiz apenas 1x.. mas em comepençação outras semans 3x e bem focado.

variei entrei fazer em pé com um carga alta e poucas repetições e dedão voltado pouco para dentro. e fiz tb no final com pouca carga e uma velocidade maior. e reveza em outro dias fazer sentado na maquina com o pé esticados e tb com o maximo de cargas e ao final. fazia mais 30repetição em pé sem peso e velocidade maior e tb um alogamento.

obtive um ganho em torno de 1,5cm mas visualmente ela ficou um pouco melhor.

*Obs estava em On fire.. de apenas 9 semanas de 500mg /Semana de Dura. agora pernas em completo foi meu melhor ganho. ganhei mais de 4cm e mt qualidade.

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po, cara!!!...sei bem oq é ter canela de sabiá!!...

mas to levando a sério..todos os dias faço um super serie de pantu...vamos ver oq vai rolar...

pelo menos eu acho boa a sensação de qnd a pantu esta fritando!!..ahhahahaha

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