skinnychicken 110 Postado Fevereiro 6, 2014 às 02:38 Postado Fevereiro 6, 2014 às 02:38 passando aqui pra perguntar se 37 de pantu e 29 de braço é mto desproporcional
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:14 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:14 passando aqui pra perguntar se 37 de pantu e 29 de braço é mto desproporcional Até demais, porém é uma desproporcionalidade q não dói muito aos olhos.
Nando32SA 423 Postado Fevereiro 6, 2014 às 13:05 Postado Fevereiro 6, 2014 às 13:05 Até demais, porém é uma desproporcionalidade q não dói muito aos olhos. Eu acho proporcional quando o tamanho do braço é igual ao tamanho da pantu, tipo 40 40, 41 41 , ou a pantu ateh uns 2 ou 3 cm um maior que o outro ainda passa, principalmente se a pantu for 3 cm maior que o braço
Fliperama 0 Postado Março 23, 2014 às 14:41 Postado Março 23, 2014 às 14:41 Cara tem uma tecnica pras panturrilha que eu ja vi em outros forum e a galera disse q dava um up bom, a tecnica é o seguinto são 4 series de 60, porem vc n vai fazer as 60 direta, primeiro vc faz 20 rep com um peso com uma carga boa q vc consiga chegar nas 20 rep, depois vc diminui o peso e faz mais 20 e depois diminui de novo e faz mais 20, eu ja fiz uma vez so pra experimentar e doi muito kk pqp da um pump monstruoso
cardozo 93 Postado Abril 7, 2014 às 15:18 Postado Abril 7, 2014 às 15:18 Galera , passando para relatar.. li esse topico a dois mes a atraz e começei a treinar panturrilha em media 3x na semana. mas digo q teve semanas q fiz apenas 1x.. mas em comepençação outras semans 3x e bem focado. variei entrei fazer em pé com um carga alta e poucas repetições e dedão voltado pouco para dentro. e fiz tb no final com pouca carga e uma velocidade maior. e reveza em outro dias fazer sentado na maquina com o pé esticados e tb com o maximo de cargas e ao final. fazia mais 30repetição em pé sem peso e velocidade maior e tb um alogamento. obtive um ganho em torno de 1,5cm mas visualmente ela ficou um pouco melhor. *Obs estava em On fire.. de apenas 9 semanas de 500mg /Semana de Dura. agora pernas em completo foi meu melhor ganho. ganhei mais de 4cm e mt qualidade.
rmpersonal 692 Postado Abril 8, 2014 às 12:26 Autor Postado Abril 8, 2014 às 12:26 Po, ainda bem q a gakera se incentivou mesmo! Eu terminei os 100 dias c 39 de pantu e to mantendo até hoje, por isso do meu sumiço, mas quem sabe eu volte no próximo blast! Abração galera.
fcfdeco 57 Postado Abril 8, 2014 às 12:31 Postado Abril 8, 2014 às 12:31 po, cara!!!...sei bem oq é ter canela de sabiá!!... mas to levando a sério..todos os dias faço um super serie de pantu...vamos ver oq vai rolar... pelo menos eu acho boa a sensação de qnd a pantu esta fritando!!..ahhahahaha
Visitante Postado Abril 8, 2014 às 12:38 Postado Abril 8, 2014 às 12:38 eu fiz 2 meses mas bem falhados depois q vi o diario, 1cm mes, agora to com 40cm de panturra, pretendo voltar a fazer o treino essa semana, rumo aos 42cm
renato897 317 Postado Abril 8, 2014 às 13:33 Postado Abril 8, 2014 às 13:33 eu fiz 2 meses mas bem falhados depois q vi o diario, 1cm mes, agora to com 40cm de panturra, pretendo voltar a fazer o treino essa semana, rumo aos 42cm Você fez fst7 ou 3x na semana?
Visitante Postado Abril 8, 2014 às 13:41 Postado Abril 8, 2014 às 13:41 Você fez fst7 ou 3x na semana? 100 elevações por dia, falhei alguns dias nao foi seguido, tinha dias q esquecia xD ahsuha mas foi isso
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