[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)

[Zanon ! 47]

Fala meu irmão

Um tipo de treino bom também é do Lyle : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/

[Evando20 0]

parabéns , cara realmente já é notável a diferença, tbm sou ectomorfo e tenho pernas de sábia, vou da um up nas pantu tbm vamos ver no que ! acompanhando !

[realking 13]

Galerinha do mal, vlw por tds os comentários, n da p responder td mundo pq sempre entro no forum pelo celular! Mas vou postar aqui minha evolução total do ciclo e no meio das fotos tem uma q as pantus aparecem bem. Ainda to na briga pelos 40, ta dando 39-38. Segue a foto.

N postei a foto sozinha pq n tenho ela no celular, mas da p comparar bem! To treinando 3x na semana apenas, por conta do timing da tpc e vou tentar manter o máximo possivel dos ganhos até fechar os 100 dias!

caralho, shape em v, parabéns! Passa o treino de costas ai!

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[FeMostro 0]

muito Bom !!

[frankx 2776]

caralho vei

diferença bem notável já nas panturras , já estão bem condizentes com o resto do shape

[rmpersonal 692]

Galera, desculpa o sumiço ai, tempo ta qse nulo p mim :/. Sobre os treinos, to mantendo dsdn msm. N perdi nada de medidas, continua naquela, 38-40.

[DnT.Everlast 6]

Galera, desculpa o sumiço ai, tempo ta qse nulo p mim :/. Sobre os treinos, to mantendo dsdn msm. N perdi nada de medidas, continua naquela, 38-40.

E a minha n cresce nd... Da ate um desanimo "Mas nunca vou desistir,ja duvidaram de mim"

[rmpersonal 692]

E a minha n cresce nd... Da ate um desanimo "Mas nunca vou desistir,ja duvidaram de mim"

Desista n, não vai fzr elas crescerem.

[Nando32SA 423]

eu to feliz com minha pantu a uns anos tinha 35, elas foram aumetando ateh 37 sem eu treinar, so pq tava gordinho, ai treinei 100 dias ano passao treino basico de pantu junto com perna foi pra 39 tb, aogra que voltei a treinar vou dar uma enfase pra perna se chegar a 41 de pantu eu solto rojao hehe, meta eh 43 de braço e 41 de pantu ateh o fim do ano, natural nao eh facil mas tenho esperanças hehe, mais pra frente vou copiar seus treinos brother, abraço

[rmpersonal 692]

eu to feliz com minha pantu  a uns anos tinha 35, elas foram aumetando ateh 37 sem eu treinar, so pq tava gordinho, ai treinei 100 dias ano passao treino basico de pantu junto com perna foi pra 39 tb, aogra que voltei a treinar vou dar uma enfase pra perna se chegar a 41 de pantu  eu solto rojao hehe, meta eh 43 de braço e 41 de pantu ateh o fim do ano, natural nao eh facil mas tenho esperanças hehe, mais pra frente vou copiar seus treinos brother, abraço

Feliz em incentivar mais um aos treinos. Segue firme!

Experimentei o treino de 100reps hj. Mt bom msm, comparável até c o fst-7.