Diário Da Alice (Com Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

Meu nome é: ............. Paloma

sdhiudhasuidhsaui sim, quarta é dia de dar umas vaciladas já que não malho, o que eu tenho seriamente que aprender a mudar

Não! Faço com a barra mesmo. sahduihasiudh a única coisa que faço com halter é a rosca alternada...

Vou tentar sim semana que vem... mas será que me ajudaria mais rápido do que as negativas?

Nome bonito..

De quarta é um dos dias mais felizes por que consigo dormir quase 2h a mais.. \o/

Eu acho que ajudariam pq na subida você pode controlar a força que vc vai usar pra ajudar então vc vai forçar beem, e na descida vc pode até fazer sem ajuda. Dai você consegue evoluir mais rapido.

[pmartinsc 5]

Oi Paloma (me lembrou aquela moça da novela rs)

que comida era aquela da foto? parecia bom..

Pessoal fica fazendo piadinha com meu nome e a mulher da novela ashduihasu as vezes chega a ser chato shaidha

Era um pão, o nome é pão segura marido kkkk tava ótimoooo, minha irmã até pediu p fazer de novo mas eu disse que não Foco! dhauish

Nome bonito..

De quarta é um dos dias mais felizes por que consigo dormir quase 2h a mais.. \o/

Eu acho que ajudariam pq na subida você pode controlar a força que vc vai usar pra ajudar então vc vai forçar beem, e na descida vc pode até fazer sem ajuda. Dai você consegue evoluir mais rapido.

Obrigadaaa

Quarta eu durmo muitoooo... geralmente vou dormir meia noite, 1h no máximo e acordo meio dia por aí...

Ahhhhh sim, tomara que sim então, segunda eu começarei a tentar

Outra coisa, hoje eu fiz a elevação pélvica e reparei algo que tinha esquecido sdhiahu quando levanta inclina mesmo, aonde deito vem pra trás junto com meu corpo, igualmente com a barra.

-

Hoje foi treino de inferior, não deveria mas aumentei 2kg no front squat (faço progressão de carga semanal).

Front squat (4x6) - 22kg

Stiff (4x6) - 34kg

Agachamento sumô (3x10) - 34kg

Elevação pélvica (3x10) - 20kg

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Palomaaa..

Eita nois.. hauahu.. eu falando que de quarta eu dormia quase 2h a mais (acordo umas 7:15h), dai vc ja me humilha falando que acordaquase meio dia.. que saudade de dormir tanto.. rs

Ah legal, entao a maquina faz um movimento legal..

Bom treino.. eu preciso pegar firme no front, to dando relaxo nele.. hehe.. vc esta fazendo com aquela pegada "X"??

[pmartinsc 5]

Oie Palomaaa..

Eita nois.. hauahu.. eu falando que de quarta eu dormia quase 2h a mais (acordo umas 7:15h), dai vc ja me humilha falando que acordaquase meio dia.. que saudade de dormir tanto.. rs

Ah legal, entao a maquina faz um movimento legal..

Bom treino.. eu preciso pegar firme no front, to dando relaxo nele.. hehe.. vc esta fazendo com aquela pegada "X"??

Oieee Math!

hsauidhsuiahduisa dependa da quarta, geralmente eu acordo 7:25 por causa do colégio, mas as vezes é 12h, fim de semana também dhuaih tenho que aproveitar enquanto ainda posso

To feliz porque to conseguindo fazê-lo tranquilão, tudo bem que tá leve mas acho que to fazendo certo sim é sim, da outra maneira eu não consigo.

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Paloma..

Hoje não teve treino mas só estou passando aqui pra dar um OI!!

É melhor que esteja leve e você faça certinho, do que deixar pesado e errar muito na execução do exercicio.. hehe

[Missy 138]

Hahaha, quem dera! O que tem de melhorzinho foi graças a academia, porque eu não tinha absolutamente NADA rs

Amo, to até pensando em maissss pra frente entrar numa competição, mas nada monstro, categoria bikini.. Mas quando eu acordo mal consigo comer fico enjoada se encho o estomago... mas 1 horinha depois eu já lancho.

Bem vindo, querido!!

Sabe que eu ia te falar isso e esqueci...

Tens biotipo pra Bikini simmmm!

E atualmente o padrão é bem sequinho, e com pouco volume.

Há competidoras extremamente irritadas com isso, dizem que qual a graça de ser bikini se quase nao pode treinar pesado?

Mas enfim..Daria uma ótima bikini.

Já viu a Nathalia Melo, Amanda Latona?

São lindas!

[pmartinsc 5]

Oi Paloma..

Hoje não teve treino mas só estou passando aqui pra dar um OI!!

É melhor que esteja leve e você faça certinho, do que deixar pesado e errar muito na execução do exercicio.. hehe

Oiiii, fiquei dois dias sem entrar aqui... ontem por preguiça e domingo porque fui pra uma festa que rolou o dia todo.. cheguei em casa já pra dormir.

Não fiz o chin up como você mandou no vídeo porque eu só lembrei lá na hora mas não lembrava como se fazia.. então quinta sem falta eu faço! ashdiuhas

Sabe que eu ia te falar isso e esqueci...

Tens biotipo pra Bikini simmmm!

E atualmente o padrão é bem sequinho, e com pouco volume.

Há competidoras extremamente irritadas com isso, dizem que qual a graça de ser bikini se quase nao pode treinar pesado?

Mas enfim..Daria uma ótima bikini.

Já viu a Nathalia Melo, Amanda Latona?

São lindas!

Eu nunca me aprofundei no assunto, só cheguei a dar uma olhada bem por cima recentemente porque ainda to meio longe de conseguir um corpo pra competir.... mas antigamente elas tinham que ser maiores?

Eu nunca tinha visto essas aí não... vi no blog da Alice Matos ela falando que um pouco depois de ter começado a treinar ela participou! E o corpo delas são muito bonitos mesmo!!

-

Oi pessoal, tudo bom?

Ontem não entrei aqui então vou relatar meu treino agora. Domingo eu só comi 1x porque fui pra uma festa ashduiahdiua na verdade só tomei um copo de vitamina... então dieta 0!! Mas ontem já voltei com a dieta normal e tá tudo ok. Treino de ontem continuei com os mesmos pesos da semana passada porque na semana passada só treinei 1x na semana superior:

Supino fechado (3x8) - 22kg

Remada curvada (4x6) - 38kg

Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg

Paralela negativa 2x8

Chin up negativo 2x5

Rosca alternada com rotação (3x6) - halter de 10kg

Editado Novembro 26, 2013 às 15:31 por pmartinsc

[{..mAthEUs..} 4423]

Oiiee Palomaa..

Tudo bem, pelo menos você esta fazendo a negativa e esta indo muito bem.

Rapidinho você ja vai estar fazendo paralelas e chin up livre, é mais questão de pratica mesmo, por que força acho que você ja tem, esta com boas cargas nos exercicios.

[Missy 138]

Oiiii, fiquei dois dias sem entrar aqui... ontem por preguiça e domingo porque fui pra uma festa que rolou o dia todo.. cheguei em casa já pra dormir.

Não fiz o chin up como você mandou no vídeo porque eu só lembrei lá na hora mas não lembrava como se fazia.. então quinta sem falta eu faço! ashdiuhas

Eu nunca me aprofundei no assunto, só cheguei a dar uma olhada bem por cima recentemente porque ainda to meio longe de conseguir um corpo pra competir.... mas antigamente elas tinham que ser maiores?

Eu nunca tinha visto essas aí não... vi no blog da Alice Matos ela falando que um pouco depois de ter começado a treinar ela participou! E o corpo delas são muito bonitos mesmo!!

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Oi pessoal, tudo bom?

Ontem não entrei aqui então vou relatar meu treino agora. Domingo eu só comi 1x porque fui pra uma festa ashduiahdiua na verdade só tomei um copo de vitamina... então dieta 0!! Mas ontem já voltei com a dieta normal e tá tudo ok. Treino de ontem continuei com os mesmos pesos da semana passada porque na semana passada só treinei 1x na semana superior:

Supino fechado (3x8) - 22kg

Remada curvada (4x6) - 38kg

Desenvolvimento militar (4x6) - 22kg

Paralela negativa 2x8

Chin up negativo 2x5

Rosca alternada com rotação (3x6) - halter de 10kg

é meio controverso esse assunto de como elas tem que ser na verdade... tem o padrao brasileiro, o padrao de fora

tambem nao me aprofundo muito, mas sigo vaarias competidoras no instagram por isso sei um pouco.

E a Alice já competiu sim mas nem sei ganhou algo.

Já que eis tao fã dela esqueci de falar... ela mora na cidade onde moro, faz facul na minha faculdade, temos alguns amigos em comum

Bonitona ela agora, mas era muuuito mais quando nao era atleta.

Editado Novembro 27, 2013 às 21:00 por Caroliny

[Sophia S. Entringer 15]

Caramba, voce conhece a alice matos? Ela deve ser linda pessoalmente *-* sobre a categoria bikini, eu tambem acompanho, acho as atletas mt bonitas, e pra quem sempre foi magrinha, eh um corpo mt mais facil de conseguir, la fora o padrao eh beeem mais magra, nao acho bonito ;s

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