Treino Para Hipertrofia Avalia

[Visitante usuario_deletado1423]

Provavelmente tu conhece os exercícios... Só o nome que está em inglês... O nightly squat fraga dos paranaue, olha os vídeos que ele postou.

[FelipeM]

- Diminua o volume

- Abaixe as repetições para 4x6 nos exercícios básicos

- Faça no máximo 2 supinos no treino + 1 isolador para peito, lembre que paralelas também recruta o peitoral.

To pensando em deixar 3x10~12

Provavelmente tu conhece os exercícios... Só o nome que está em inglês... O nightly squat fraga dos paranaue, olha os vídeos que ele postou.

to dando uma olhada.