Projeto Full Hd - Minha Dieta Cutting (Fase 1) "com Foto Da Fase 1"

[Vikhtor Richard 11]

Então aqui ta minha dieta da Fase 1 do meu Projeto e talz queria que vocês dessem uma olhada e avaliassem de-em sua opinião

Eu ja venho com essa dieta a quase 1 Mês e vou fazer ela em 2 Fases (Tirando uma introdução que eu fiz que foi só pra mudar meus Hábitos alimentares) Enfim


Fase 1: Defict Calórico 18/10/2013 - 18/11/2013
Fase 2: Dieta Cetogênica Cíclica 18/11/2013 - 18/11/2013


DADOS:
Idade: 17 Anos

Altura:177cm
Peso: 73
BF: Entre 15% e 16%
Objetivo da dieta: Cutting
.TMB: 2238 K/cal
Deficit: 608 K/cal

Objetivo: 10% - 11% BF Conservando o Maximo possível de MM


Total Macronutrientes Diários FASE 1

-Proteína: 2g por Kg = 140g (Total na tabela ultrapassou um pouco)
-Carboidrato: 1,5g Por Kg = 105g (Apenas na primeira fase da Dieta)
-Lipídios: 70g ~ 75g (Pode variar pois uso tempero da salada o azeite)

Aguá: 5 a 6 Litros por dia

Suplementação:
Whey Iso
Albumina
Multivitamínico
BCAA
Sineflex
Vitamina C

Fotos do Inicio do Cutting, da Fase 1 - Segunda Pagina

Fase 2 - Em Breve
E também a tabela com a Fase 2 (Cetogênica) da Dieta

Meu Nome é Vikhtor Richard e eu acredito no Fitness

Editado Novembro 18, 2013 às 21:53 por Vikhtor Richard

[Gustavo_ 42]

Ajuste gordura para 1g/kg e dai ajuste os carbos.

Cade a vit c na dieta?

Editado Novembro 10, 2013 às 21:58 por Gustavo_

[Bastardo honrado 199]

5 litros de água por dia.

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[Visitante usuario_deletado1423]

5 litros de água por dia.

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'-' Eu bebo de 4~6, qual o problema?

[Gustavo_ 42]

5 litros de água por dia.

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Se nao for pedir muito, tem como explicar qual é a ideia desse gif?

[Vikhtor Richard 11]

Ajuste gordura para 1g/kg e dai ajuste os carbos.

Cade a vit c na dieta?

opa Vitamina C eu to tomando com o Multivitamínico e a de vitamina C separada

quanto as gorduras eu costumo preparar as saladas com o Azeite de Oliva então pode ser q esse valor seja maior mais mesmo assim vou ajustar

5 litros de água por dia.

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kkkkkk HARDCORE xo retenção

Editado Novembro 10, 2013 às 22:16 por Vikhtor Richard

[Gustavo_ 42]

opa Vitamina C eu to tomando com o Multivitamínico só que um só de vitamina C

quanto as gorduras eu costumo preparar as saladas com o Azeite de Oliva então pode ser q esse valor seja maior mais mesmo assim vou ajustar

tem que ter no minimo 1g/kg.

Multivitamínico só de vitamina c...

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA tá saindo sangue dos meus olhos.

[Vikhtor Richard 11]

tem que ter no minimo 1g/kg.

Multivitamínico só de vitamina c...

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA tá saindo sangue dos meus olhos.

Eu quis dizer uma Vitamina so com Vitamina C ;S alem do multi

[Vikhtor Richard 11]

mais alguem?

[Gustavo88 6]

Começou quando essa dieta?? Creio que a pouco tempo né...

O déficit está bastante alto cara..

Da uma ajustada aí..

Melhor ter resultados "lentos" exclusivamente queimando gorduras, do que "rápidos" perdendo MM.