Melhor Treinamento Para Ganho De Massa..

[pauloejupi]

seguinte, sempre treinei peito e bicepes, costa e tricepes, perna e ombro durante a semana se segunda a sexta.. sempre tive vontade de mudar, mais nao sei como montar um treino diferente, alguem ai tem uma boa dica ?

[Bastardo honrado]

Esse site pode te ajudar

[JeffersonR]

boa dica? pesquisa do fórum!

[radec2033]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

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