Ciclo Feminino Oxan+Bold+Fotos

[pekenafmt 9]

é zerar carbo é algo impossível em primeiro lugar, em segundo lugar faz mal não comer carbo no período noturno, vc pode e deve comer, nem que seja um porção pequena.
E gorduras tbm, são super necessárias, principalmente as mono e poli insaturadas.
Reajuste sua dieta, uma dieta de 1000 kcal é muito pouco...
Procure ter um déficit calórico por volta de 500 kcal, priorize proteínas, fibras e gorduras boas, carbos sempre complexo, diminua as frutas, dê preferência a banana ou abacate no caso e sempre no período matutino é melhor.

[rmpersonal 692]

é zerar carbo é algo impossível em primeiro lugar, em segundo lugar faz mal não comer carbo no período noturno, vc pode e deve comer, nem que seja um porção pequena. 

E gorduras tbm, são super necessárias, principalmente as mono e poli insaturadas. 

Reajuste sua dieta, uma dieta de 1000 kcal é muito pouco... 

Procure ter um déficit calórico por volta de 500 kcal, priorize proteínas, fibras e gorduras boas, carbos sempre complexo, diminua as frutas, dê preferência a banana ou abacate no caso e sempre no período matutino é melhor. 

Concordo c td, menos c a parte de ser impossível zerar carbo. Frango n tem carbo, peixe n tem carbo, carne vermelha n tem carbo, etc.

[Pablo79 684]

E não tem nada haver a afirmação da obrigação de comer carbo, seja no horário que for.

O importante, caso a pessoa não coma carbo ou coma muito pouco carbo, é comer gordura boa em quantidade suficiente para gerar energia para o corpo.

[rmpersonal 692]

E não tem nada haver a afirmação da obrigação de comer carbo, seja no horário que for.

 

O importante, caso a pessoa não coma carbo ou coma muito pouco carbo, é comer gordura boa em quantidade suficiente para gerar energia para o corpo.

Eu concordo c ela c relação aos carbos, principalmente em cutt por dois motivos.

1 sao eles q vao ajudar a segurar vc em pé. A gordura só é usada em último caso. Antes dela vem as proteínas musculares, e isso n eh bom.

2 ja dizia o ditado "a gordura queima numa chama de carboidratos".

[jehssm 8]

Eu fiz testes, ja fiz dieta com carbo normal a noite e zero carbo ou o mínimo possivel a noite... meus resultados foram bem legais, com zero carbo a noite. Quando acordo pulo 20 a 30 min de corda em jejum, eu acho q isso me ajudou a queimar mto mais, pode até ser placebo, mas meu bf baixou significativamente depois de eu começar assim... tomo meu colageno e espero uma meia hra pra tomar café. Ai tomo um mingau de aveia com fruta oi algo assim. ..

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[rmpersonal 692]

Eu fiz testes, ja fiz dieta com carbo normal a noite e zero carbo ou o mínimo possivel a noite... meus resultados foram bem legais, com zero carbo a noite. Quando acordo pulo 20 a 30 min de corda em jejum, eu acho q isso me ajudou a queimar mto mais, pode até ser placebo, mas meu bf baixou significativamente depois de eu começar assim... tomo meu colageno e espero uma meia hra pra tomar café. Ai tomo um mingau de aveia com fruta oi algo assim. ..

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Clato q diminuiu mais, a ingestão calórica diminuiu. Mas experimenta zerar carbo a noite e colocar outra fonte no lugar.

[jehssm 8]

Como assim outra fonte? O.o

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[rmpersonal 692]

Como assim outra fonte? O.o

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Por exemplo: se vc deixou de ingerir 300kcal se carbo a noite, experimente adicionar 300kcal de proteína. Vai dar o mesmo resultado na queima de gordura, e vc ainda lasca sua massa magra. Agora como vc tirou os carbos e n repôs c nada, é obrigatório q caia peso. Mas cai c tudo (gordura e músculo).

Quando se diminui a qtdd de calorias de uma dieta, se diminui proporcionalmente. A n ser qnd se está num estágio bem avançado e/ou vc precise afinar mais a pele, ai uma dieta low carbo eh uma boa pedida.

[jehssm 8]

Mas eu como muita proteina a noite, não paro de me alimentar... geralmente acabo comendo algum filé acebolado, omelete de claras, ovo cozido mesmo quando to sem tempo... se não deu tempo pra nada mesmo roubo uma dose de way do meu namorado q não eh hidrolizado e tomo. Minha dieta no geral ta 65% pra mais de proteína. De resto, carbo de lenta absorção, legumes e verduras, fruta pra caramba. Geralmente os lanches são frutas, evito depois das 18h tbm. Ei treino a noite geralmente, dai tomo o bcaa como falei e a minha dose de way hidrolizado, por volta das 21h. Depois antes de dormir como algo(proteina)

Tenho usado os pudins de proteina tbm, faço mta coisa só com proteina, tenho estudado bastante receitas low carb. Minha barriga ja ta assim... agora eh baixar mais o bf. To bem de tamanho, não quero ficar mto grande... quero definir, pra depois crescer nem q seja mais lento, mas sempre mantendo a qualidade do shape. E minha perna não ta fina, to com 58cm de coxa, 40cm de panturrilha e 100 de quadril. Mantendo isso definido, to feliz da vida!

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Ansiosa pelas fotos da tua mulher *-*

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[rmpersonal 692]

Mas eu como muita proteina a noite, não paro de me alimentar... geralmente acabo comendo algum filé acebolado, omelete de claras, ovo cozido mesmo quando to sem tempo... se não deu tempo pra nada mesmo roubo uma dose de way do meu namorado q não eh hidrolizado e tomo. Minha dieta no geral ta 65% pra mais de proteína. De resto, carbo de lenta absorção, legumes e verduras, fruta pra caramba. Geralmente os lanches são frutas, evito depois das 18h tbm. Ei treino a noite geralmente, dai tomo o bcaa como falei e a minha dose de way hidrolizado, por volta das 21h. Depois antes de dormir como algo(proteina)

Tenho usado os pudins de proteina tbm, faço mta coisa só com proteina, tenho estudado bastante receitas low carb. Minha barriga ja ta assim... agora eh baixar mais o bf. To bem de tamanho, não quero ficar mto grande... quero definir, pra depois crescer nem q seja mais lento, mas sempre mantendo a qualidade do shape. E minha perna não ta fina, to com 58cm de coxa, 40cm de panturrilha e 100 de quadril. Mantendo isso definido, to feliz da vida!

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Ansiosa pelas fotos da tua mulher *-*

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Eh, se vc ta vendo resultados, isso eh o q importa! As vezes a gente tem q deixar a ciência de lado e fzr o q o corpo manda! Tem fts do antes?