Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[D4RKNESS 445]

Acompanhando

[Gabriel138 1859]

Se eu estiver enfartando martelo ele até separar os átomos, só pra não te dar.

Tomara que exploda com seus jogos dentro! e perto do pc

[Diemag 327]

Senhores, acabou minha cafeína, mas acho que pode ser interessante devido a loucura que ela me gerava.

Algum problema de permanecer somente com a efedrina e mandar umas 6/7 xicaras de café por dia? Uma xicara de um bom café forte chega a quase 100mgs pelo que pesquisei.

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Relatando meu terra:

Me baseei em 90% da RM antiga. 185 Kgs.

Lembrando que o treino é baseado no 531.

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Aquecimentos + 1x5x124kgs + 1x5x132 e na ultima, que era pra ter sido 5 reps também, foram apenas 1x3x140.

Fatores que contribuíram com a falha: Noite extremamente mal dormido, treino após um dia de trabalho mentalmente cansativo, a forma como tenho que armar o espaço (anilhas pra dar altura na barra para que chegue próxima a metade da canela). Meus mimimis.

Após o treino base, desci o peso pra 100 kgs e fiz 1x10, 1x8, 1x6. Desci pra 70 kgs e fiz 3x4 segurando 10 segundo em todas as reps. Bom adicional pra queimar a lombar, apertar o antebraço e detonar o trapézio.

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Comparando a um dos últimos treinos de terra que fiz antes do cut, não foi tão ruim assim.

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DIA DO TERRA

Executado: 07/08/2014

Terra:

Aquecimento+70%(131kgs)x5, 75%(138kgs)x5, 80%(148kgs)x5"

Tomara que exploda com seus jogos dentro! e perto do pc

Vai explodir nada não, Assassins Creed ta maravilindo.

[Diemag 327]

Treininho bem legal hoje. Suportei bem as cargas no OHP pra um treino de manhã

Decidi só fazer push hoje, e deixei todo o treino de costas pro sabado.

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Hoje a noite vou medir a pressão após 3 comprimidos de efedrina tomados com intervalo durante o dia.

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PS: Almocei hoje e tomei um mineirinho zero, me julguem.

[Diemag 327]

Pratinho do almoço de hoje.

Em média, 650g a 700g de carnes. Ultrapassei um pouco da quantidade da dieta, mas valeu a pena.

Enfeitei com uns cheiro de alface e uns pedacinhos de beterrada.

Editado Novembro 14, 2014 às 15:22 por Diemag

[Kinko_RO 1027]

Acompanhando aqui, manolo

[Diemag 327]

Acompanhando aqui, manolo

Opa, bem vindo ;]

[mydra 476]

Vai rolar os tais 200kg's até o final do ano ?

[Diemag 327]

Vai nada, Mydra. Cutting desgraçado acabou com meu desempenho. Tô calculando as RM's em 90% pra conseguir fazer um treino digno AHuhaua.

Aos poucos tô melhorando o desempenho, mas é problemático sair de 4k caloridas por dia pra 2000, 1900. AHuha.

[Diemag 327]

Oi, hoje vou treinar quads com um malandro meio ADErson lá da gym, ao menos o cara faz treinos decentes.

Vamo ver qualé, preciso de um brother de treino.