Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag 327]

104kg no supino

que meninu fortiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

me ensina a supinar assim ;(

É só espirrar quando a barra trava na subida, vai com tudo. HAUHAuha

Que zica e sorte ao mesmo tempo essa do calção ein hahaha

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POis é, mais sorte ainda que rasgou nas duas laterais, fiquei pensando se rasgasse na bunda. HAUHUAhuHAuHA.

ta forte pra caceteeee hein...um dia eu chego lá

Você já chegou e saiu correndo, seu body builder assassino de pão com manteiga.

Editado Agosto 6, 2014 às 22:14 por Diemag

[Diemag 327]

DIA DO TERRA

Executado: 07/08/2014

Terra:

Aquecimento+70%(131kgs)x5, 75%(138kgs)x5, 80%(148kgs)x5

Assistências:

Terra: 5x8 com 50%(85kgs)

Levantamento de perna/dragon flag: 5x10

Flexão de punho: 3x12

Pinçadas de 30 seg com 10 e 20 kgs.

OBS: 3 dias em noites mal dormidas me levaram a um treino extremamente cansativo. Havia visto alguns videos de dicas do Jemery Hamilton e decidi colocar em prática. As dicas eram de por a barra mais próxima ao pé, diferente do que eu costumo fazer(uso ela nas pontas), e posicionamento das escápulas. Não sei se foi por isso ou se foi por estar longe do espelho lateral (qual sempre uso para verificar as costas) e não poder conferir minha posição inicial ao abaixar, só sei que a execução pela primeira vez em mais de um ano, foi uma bosta. Senti que machuquei um pouco a lombar e percebi meus ombros passando além da barra, o que acarreta em costas mais baixar do que deveriam estar (a altura da barra também não ajuda, sempre muito abaixo da metade das canelas). Após o fim do terra terminei o resto do treino com dificuldade, fadiga muito alta. A noite fui fazer um movimento meio rotativo pra usar o liquidifcador e senti a lombar doer. Fiquei meio na merda. Hoje cedo voltou a dor e remediei.

Proximo ao fim do treino tive uma surpresa, um dos caras que treinam no horário ficou ensinuando que eu tomava anabolizante, quase agradeci a ele por me chamar de "inacreditavelmente natural" AHuahuha.

Bom, o que eu aprendi? Não testar NUNCA novas técnicas com cargas tão altas. Reduzir minhas dividas, com isso, menos estresse, logo: menos noites refletindo em como pagá-las. HAUhauha. Aprendi também que independente de tomar ou não anabolizantes, no fim você será taxado como quem toma. O próprio Omar Isuf já sofreu com isso, mas, ao contrário dele, entendi como um elogio, afinal, o mesmo cara que me acusou de ser hormonizado confessou ser contando histórias dele e sobre seus 10 anos de treino logo depois, e eu acreditava que ele fosse natural pelo shape mediano antes disso. HAuhaua.

Editado Agosto 9, 2014 às 14:59 por Diemag

[philip_np 887]

DIA DO TERRA

Executado: 07/08/2014

Supino:

Aquecimento+70%(131kgs)x5, 75%(138kgs)x5, 80%(148kgs)x5

Assistencias:

Terra: 5x8 com 50%(85kgs)

Levantamento de perna/dragon flag: 5x10

Flexão de punho: 3x12

Pinçadas de 30 seg com 10 e 20 kgs.

OBS: 3 dias em noites mal dormidas me levaram a um treino extremamente cansativo. Havia visto alguns videos de dicas do Jemery Hamilton e decidi colocar em prática. As dicas eram de por a barra mais próxima ao pé, diferente do que eu costumo fazer(uso ela nas pontas), e posicionamento das escápulas. Não sei se foi por isso ou se foi por estar longe do espelho lateral (qual sempre uso para verificar as costas) e não poder conferir minha posição inicial ao abaixar, só sei que a execução pela primeira vez em mais de um ano, foi uma bosta. Senti que machuquei um pouco a lombar e percebi meus ombros passando além da barra, o que acarreta em costas mais baixar do que deveriam estar (a altura da barra também não ajuda, sempre muito abaixo da metade das canelas). Após o fim do terra terminei o resto do treino com dificuldade, fadiga muito alta. A noite fui fazer um movimento meio rotativo pra usar o liquidifcador e senti a lombar doer. Fiquei meio na merda. Hoje cedo voltou a dor e remediei.

Proximo ao fim do treino tive uma surpresa, um dos caras que treinam no horário ficou ensinuando que eu tomava anabolizante, quase agradeci a ele por me chamar de "inacreditavelmente natural" AHuahuha.

Bom, o que eu aprendi? Não testar NUNCA novas técnicas com cargas tão altas. Reduzir minhas dividas, com isso, menos estresse, logo: menos noites refletindo em como pagá-las. HAUhauha. Aprendi também que independente de tomar ou não anabolizantes, no fim você será taxado como quem toma. O próprio Omar Isuf já sofreu com isso, mas, ao contrário dele, entendi como um elogio, afinal, o mesmo cara que me acusou de ser hormonizado confessou ser contando histórias dele e sobre seus 10 anos de treino logo depois, e eu acreditava que ele fosse natural pelo shape mediano antes disso. HAuhaua.

Acompanhando.

Forte pra caramba hein, 148kg pra 5 reps no supino, pqp

[Diemag 327]

Acompanhando.

Forte pra caramba hein, 148kg pra 5 reps no supino, pqp

HAHhhaa, cara, eu falei merda. Copiei o padrão do outro relato e esqueci de trocar supino por terra. Ainda não consigo tudo isso no supino, mas obrigado de qualquer forma.

Abraços.

[philip_np 887]

HAHhhaa, cara, eu falei merda. Copiei o padrão do outro relato e esqueci de trocar supino por terra. Ainda não consigo tudo isso no supino, mas obrigado de qualquer forma.

Abraços.

Mas se trocar supino por terra, o supino fica 5x8 com 50% 85kg, tua RM é 170kg?

Abraço.

[Diemag 327]

Que nada, minha Rm no supino é de 130kgs ainda. Terra é 185kgs, sou garoto ainda, huehee.

Minha meta atual é aumentar a carga do agacho, o resto tem como aguardar.

[Diemag 327]

Beber... pra que beber se não pra degustar, e como degustar algo horrível como cachaça? Nunca mais farei isso. Gimme beer. Aguardando a terça feira pra voltar pros treinos, vou me dar 1 dia a mais de descanso na segunda.

[Galactus 1211]

Beber... pra que beber se não pra degustar, e como degustar algo horrível como cachaça? Nunca mais farei isso. Gimme beer. Aguardando a terça feira pra voltar pros treinos, vou me dar 1 dia a mais de descanso na segunda.

BEBUMMMM

[Diemag 327]

BEBUMMMM

Pra nunca mais. x/

[Galactus 1211]

Pra nunca mais. x/

vamos ver na prox festinha