Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag 327]

acompanhado....frangote.

Oi, gatão. Se ta em casa aqui. =*

[Diemag 327]

DIA DO SUPINO

05/08

Supino:

Aquecimento+70%(90kgs)x5, 75%(98kgs)x5, 80%(104kgs)x5

Assistencias:

Supino: 5x10 com 70Kgs

Krok Rows: 5x10 com 30Kgs

Paralelas: 6x4 BW - 113kgs

Chin up: 3x4

OBS: Tentando colocar 4 treinos na semana, mas hoje foi complicado. Senti as pernas bem cansados do treino de agacho de ontem, e a lombar estava morta, o que dificultou legal o arco, porém, apesar da base meio instavel o supino foi de boa. A fadiga começou de verdade no Krok rows. Na terceira série já tava querendo ir embora, mas insisti. Já nas paralelas comecei a ficar enjoado, acho que comi muito antes do treino(com medo de passar o mesmo perrengue de ontem), cheguei a ter ansia de vomito, mas insisti. Reduzi as series de chin e fui embora, mas por causa do horário do trabalho, se não, mesmo vomitando teria continuado.

Queria dizer que resolvi NÃO FAZER O DOWNGRADE proposto pelo Jin. Voltei pras porcentagens iniciais normais.

Amanhã off, vou dormir muito e terminar meu desenho. Quem quiser acompanhar meus trabalhos em off hardcorecrazytrainings segue o link do meu DA: http://trashdjinn.deviantart.com

Editado Agosto 14, 2014 às 01:53 por Diemag

[Erick Moura Rodrigues 11]

Cara que cargas são essas??? Um dia quero chegar perto disso, acompanhando aqui

[Diemag 327]

Cara que cargas são essas??? Um dia quero chegar perto disso, acompanhando aqui

Bem vindo, rapaz. E com certeza você chega lá e muito além, só dedicar-se.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Bem vindo, rapaz. E com certeza você chega lá e muito além, só dedicar-se.

Isso aí, foco sempre.

[mydra 476]

Que a gungnir ascenda sob o caminho de valhalla para que possas erguer o supino

Heil

[Diemag 327]

Que a gungnir ascenda sob o caminho de valhalla para que possas erguer o supino

Heil

Heil, Mydra. Ascenção para valhala, irmão de parede de escudos.

[Faabs 3771]

104kg no supino

que meninu fortiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

me ensina a supinar assim ;(

[mauricioblaster 293]

Que zica e sorte ao mesmo tempo essa do calção ein hahaha

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[Galactus 1211]

ta forte pra caceteeee hein...um dia eu chego lá