Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Gogg 26]

Acompanhando

[Diemag 327]

Acompanhando

Make yourself at home ;]

[mydra 476]

Valhalla is our home

[Diemag 327]

HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUOOOOOOOJEEEEEEEEEEEEE!!!

TERRÃO Chorado por causa do agaxo ontem, desgastado já... masss

1x5 50 kgs

1x3 100 kgs

1x1 140 kgs

1x1 160 kgs

1x3 120 kgs

Barra fixa:

4x4 (excelentemente executadas... para a minha surpresa)

Kroc ROWSsssSSSsS

3x10 30 kgszinhos também muito bem executadas

Biceps Scot livre + pinçadas

3x10 no scott mesclando 30 segundos com pinçadas unilaterais em anilha de 15 kgs. Excelente... antebraço chorou.

Manos, que treino bom... to podendo focar nos meus compostos, trabalhar técnica com bastante tempo sem preocupações de treino longo, e mesmo assim um belo dum pump.

FIM.

Ps: Comprei OldSpice pra ver se fico mais forte. \o/

[mydra 476]

Thumbs Up Asgardiano!

[Diemag 327]

Thumbs Up Asgardiano!

O mjolnir em meu pescoço me dá forças pra levantar meu inimigos (anilhas \o/)... estripar e dilacerar seus entes queridos ainda ta nos planos \o/

[mydra 476]

Irmão de batalha!

Estais tomando o hidromel no pós-treino certinho ?

THUMBS UP ASGARD!

[Faabs 3771]

Comprei old spice pra ver se fico mais forte HAUAHAUAHAUAJAIAJAUAJAU vtnc

Enviado de meu GT-S5367 usando o Tapatalk 2

[Diemag 327]

Comprei old spice pra ver se fico mais forte HAUAHAUAHAUAJAIAJAUAJAU vtnc

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Pelo menos eu tô tentando, melhor que você com esse dove man care aí, sua bixaloka.

Pressão meio alta hoje... não sei o motivo, ansiedade, mas ta beleza. Treinar a noite em meio aos funkeiros, motivação pra supinar meus 140 de novo... Vou tentar 70 no OHP.

[Diemag 327]

Por fim, na segunda não bati 140 e nem tão pouco 70 no ohp, mas o treino foi legal. 130 bem mais facilitado no supino e morri nos 60 no ohp. Fiz um bom treino de técnica no supino com high reps. Depois um bom triceps também no supino e finalizei com um high rep no cross.

Ontem deadliftei em 160, percebi que necessito de puxadores e de magnézio o mais breve possível. Barra foi legalzinha, 4x4, mas o kroc rows abalou o mundo. 40 kgs em oito perfeitas execuções. Fiz rosca punho e pinçadas com anilha, fiz uma serie high rep com pouco descanso no scott maquina e finalizei com pegada 3x 30 segundos na barra fixa.

Hoje consegui finalmente sair dos 120 no agaxo, 130 kgs, o medo acabou, o espelho ajudou e percebi que consigo ainda mais, sabado vou tentar 140. Fiz algumas reps depois da rm pra treino de técnica, fiz um bom stiff e depois 3x20 na extensora. Finalizei em lindas 4x12 series de panturrilha em pé, cadencia de 2-1-2

Fim.