Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag 327]

Treinei pela última vez na sexta e não consegui minha rm no terra, mas tudo bem.

Finalmente puseram espelho na gaiola de agacho, agora vou poder encostar a bunda no chão sem meda. \o/

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Vou começar a não me importar tanto com cuttings, tentar manter uma forma não obesa, porém volumosa, com toda a certeza vai bater melhor com meus objetivos.

Começar revendo a dieta, talvez eu tente a dieta do guerreiro, mas primeiro preciso definir meus horarios do trabalho, até lá, vou contar as macros focando em bater calorias e ingerir boas gorduras.

[Fabininja 283]

Treinei pela última vez na sexta e não consegui minha rm no terra, mas tudo bem.

Finalmente puseram espelho na gaiola de agacho, agora vou poder encostar a bunda no chão sem meda. \o/

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Vou começar a não me importar tanto com cuttings, tentar manter uma forma não obesa, porém volumosa, com toda a certeza vai bater melhor com meus objetivos.

Começar revendo a dieta, talvez eu tente a dieta do guerreiro, mas primeiro preciso definir meus horarios do trabalho, até lá, vou contar as macros focando em bater calorias e ingerir boas gorduras.

]hauhsuahsuhauhsuhs na minha futura gym, não tem gaiola.. Isso vai ser um problema pra mim Gamer.

UHahushauhsahsuh eu ri dessa segunda frase ai.

[Diemag 327]

Qualé, já ta me achando o faustão do deadlift, né? HAUhaua

Ahhh, você riu da bunda no chão? HAUhauhauhahauha, ai sim.

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Espelho na gaiola hoje OOoooOOOOOOOOOOoooooo agacho rendeu. Taquei rm com 110, semana que vem subo pra 120. limitei o treino de inferior somente a agacho. Estudo de técnica e mandei umas 50 a 60 reps no total.

Superior fiz um bom treino. Repetições medianas e como hoje foi o A2 pude inventar um pouco. Ótimo pump.

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Devo chegar em casa hoje umas 7, 8 da manhã, virado no trabalho. Vou ver se consigo acordar umas 12:00 hs e fazer pelo menos um deadlift e uma barra fixa na academia.

[Diemag 327]

POWERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR.

Treino de moça ontem só pra esquentar a semana e não fui hoje. x/...

Amanhã eu prometo a todos 140 no supino \o.

[Álvaro Queiroz 24]

Bacana!\

Depois posta um video botando a bunda no chão com 120 pra incentivar o pessoal.

[mydra 476]

Só para você saber que tem um discipulo de odin dando forças por aqui

abraço

[BVFDMM 18]

Vou acompanhar sem dúvida.

BOA SORTE RAPAIZ

[Gabriel138 1859]

Cara sobre o WSB e treino novo que tu queria ver,acho melhro tu tentar o 5/3/1 templat epronto pra ele é o que não falta

[Diemag 327]

Vou ver qualé. Por hora to seguindo a ideia que te falei.

HOJE:

Tô sem seguir dieta.

Comi um paozinho esperto com requeijao e um bom café com leite e fui treinar.

Agaxo.

2x 8 com 40

1x5 com 70

1x1 com 90

2x1 com 120

1x15 com 40

1x10 com 40

1x5 com 40

Tentanto melhorar a técnica.

Stiff

3x6 com 50

Pantu

4x 12 a 15 com cadencia 2 up - 1 - 2 down

Eeeee extensora de zoa

1x 35.

Quase cai da escada.

ONTEM:

Em jejum, só café com adoçante.

Supinão

2x15 com 40

1x8 com 80

1x1 com 120 (lindo sozinho, facinho, gostoso demais)

1x1 com 140 AAAAAHUUU!!!! (com alguma ajuda, ombro deu uma falhada na descida, mas a subida foi legal)

MILITAR

1x10 com 40

3x6 com 64

1x10 com 40

TRICEPS UNILATERAL DIAGONAL DEITADO

3x12 alterando os lados sem pausa.

FIM.

Editado Junho 26, 2014 às 16:33 por Diemag

[Diemag 327]

Só para você saber que tem um discipulo de odin dando forças por aqui

abraço

HEIL TO THE HAMMER Irmão de runas e pilhagem.

Bacana!\

Depois posta um video botando a bunda no chão com 120 pra incentivar o pessoal.

Um dia. HAUhAUhau

Vou acompanhar sem dúvida.

BOA SORTE RAPAIZ

Brigado, mano \o/