Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag 327]

Começa com treino básico, depois de 4~6 meses faz meet, calcula wilks, derrota o valentão do bairro com um humilde terra de 150kgs...

Vai evoluindo, catando champs maiores, adquirindo money para equips, chalks, amônia e sucos...

Enfrenta bosses de campeonato e pessoais. Valentão do Bairro, Chimpanzé, Dr. Deadlift, Mini-Magnusson, Depressão...

E por aí vai xD

Vamos conversar sobre isso inbox, sócio. HUAHAUHUA

[Ricardo Queiroz 5760]

Você acabou de ganhar uma lesão;

debuff de -4 em força e -6 em const.

Curse de moral abalada pelos próximos 2 meses

[palestrino 532]

Caralho se fizeram isso mesmo eu jogo ahuebaurbua que foda

[D4RKNESS 445]

Galera tem que fazer um grupo e vamo trocar ideias pro jogo aí ahuehuaae

[Diemag 327]

Bora, eu topo, heimn.

[Diemag 327]

Só pra atualizar.

Altura 1,86/1,88 (depende de quem mede HAUHAU) Não mudou, obviamente, mas pra criar uma noção do restante.

Peso: 100Kgs

Cintura: 92 cm

Braço: 43 cm

Coxa alta: 69 cm

Tudo medido ao acordar, sem pump algum.

----

Até fev vo continuar no cut, alternando dias de carbo up de acordo com a necessidade de "me mostrar" maior. AHuaha.

Os treinos estão em FB.

A B A B.

A-

Agacho Aquecimento + 4x5 com 75 %

Supino Aquecimento + 4x5/6 com 75%

Remada Curvado 5x5 80, 90 kgs. / Stiff que faço só de vez em quando.

Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series

B-

Terra Aquecimento + 4x4 com 75%

OHP Aquecimento + 4x6 ou 5x5 com 75 a 80% (Sim, ta em foco)

Remada unitaleral 4x10 com 40 kgs.

Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series

Basicamente é esse o treino.

Certos dias prefiro das uma enfase maior no pump, na sarcoplasmatica, então trabalho com % menor ainda e mais reps, ou dias alterno os treinos e mistura os exercicios. Vai da minha vontade. De qualquer forma tem dado muito certo esse tipo de treino comigo, e da pra encaixar o 531 quando estiver afim.

Vou ver se posto algumas fotos essa semana.

Bjos.

Editado Janeiro 19, 2015 às 15:23 por Diemag

[mydra 476]

Bjos

[furlan182 90]

Só pra atualizar.

Altura 1,86/1,88 (depende de quem mede HAUHAU) Não mudou, obviamente, mas pra criar uma noção do restante.

Peso: 100Kgs

Cintura: 92 cm

Braço: 43 cm

Coxa alta: 69 cm

Tudo medido ao acordar, sem pump algum.

----

Até fev vo continuar no cut, alternando dias de carbo up de acordo com a necessidade de "me mostrar" maior. AHuaha.

Os treinos estão em FB.

A B A B.

A-

Agacho Aquecimento + 4x5 com 75 %

Supino Aquecimento + 4x5/6 com 75%

Remada Curvado 5x5 80, 90 kgs. / Stiff que faço só de vez em quando.

Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series

B-

Terra Aquecimento + 4x4 com 75%

OHP Aquecimento + 4x6 ou 5x5 com 75 a 80% (Sim, ta em foco)

Remada unitaleral 4x10 com 40 kgs.

Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series

Basicamente é esse o treino.

Certos dias prefiro das uma enfase maior no pump, na sarcoplasmatica, então trabalho com % menor ainda e mais reps, ou dias alterno os treinos e mistura os exercicios. Vai da minha vontade. De qualquer forma tem dado muito certo esse tipo de treino comigo, e da pra encaixar o 531 quando estiver afim.

Vou ver se posto algumas fotos essa semana.

Bjos.

Só não posta aquela de cueca

Beijos

[Diemag 327]

Só não posta aquela de cueca

Beijos

Nem box? x/ Poxa

[furlan182 90]

Nem box? x/ Poxa

Depende do meu humor rs