Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag 327]

krai ta muito foda msm o treino pqp.

Valeu, mano. Tô vendo de postar uns videos pra avaliarem as execuções.

[palestrino 532]

Acompanhando aqui mano!

Abraço

[Diemag 327]

Acompanhando aqui mano!

Abraço

Valeu, cara. Bem vindo.

[ParaF4L 189]

Posta as filbagens ae manow,

[Faabs 3771]

aquecendo com 157 kg,e eu peidando pra levantar 130

o mundo eh injusto msm

um dia eu chego em vc

UIASHAUISHASUIHASUIHASUIASH

[Diemag 327]

aquecendo com 157 kg,e eu peidando pra levantar 130

o mundo eh injusto msm

um dia eu chego em vc

UIASHAUISHASUIHASUIHASUIASH

Leu errado, huhahua, foi a primeira serie, hehehe.

[Faabs 3771]

aaaaaaaaaaaa ehhhhhhhhh li mesmo,sorry

mesmo assim ta mto alto porra

[Diemag 327]

aaaaaaaaaaaa ehhhhhhhhh li mesmo,sorry

mesmo assim ta mto alto porra

Te desapontei, seu zé bunda? Só de sacanagem vo terrar 200 kgs pra tu ver só.

[Diemag 327]

Felas, olá.

Dia do Militar/Ohp

Executado dia 31/07

Militar:

75%(60kgs)x5, 85%x3(68kgs), 95%x1(76kgs)

Assistencias:

Militar 5x10 com 50%(40kgs)

Barra fixa 5x5

Sup. Fechado 4x8

Manguito externo no cross 4x6

Elevação lateral 3x8

OBS: Fechei o ciclo do 5/3/1 com OHP. Treino tranquilo, mas OHP nunca foi meu forte, necessito melhorar a execução e arrumar um espelho a mais, o que tem em frente a gaiola bate do ombro pra baixo, só da pra usar no agachamento, mesmo.

Well, eu nunca havia tirar RM no ohp, então nivelei em 85 kgs

Dia do Agacho

Executado 04/08

Cometi um erro hoje; ao invés de ir pro downgrade de 65%, 70% e 75% eu recomecei nos 70%/75%/80%, mas rendeu.

Resolvi aumentar no agacho 5 Kgs imaginários na RM, que tenho duvidas sobre, já que acredito aguentar mais do que tirei na época.

RM: 150

Agachamento:

70%(105kgs)x5, 75%(112kgs)x5, 80%(120kgs)x5

Assistencias:

Agacho: 5x8 com 65Kgs.

Flexora: 5x10 com 2 placas abaixo do total.

Pantu em pé: 5x15 com 30 seg de intervalo.

OBS: Treino de hoje foi muito cansativo. Havia comido pouquissimo(1 pão no café com uma chicara de café com leite, costumo comer 3 mais 2 laranjas, fora o pré que é amendoim com café puro ou com adoçante) e demorei muito pra começar, porque fiquei ajudando a patroa. A bermuda rasgou na segunda serie do agacho, tive que ir em casa trocar(sorte que moro em cima da gym). Por fim, foi um bom treino, desafiador.

PS: Essa semana vou começar a treinar 4x, fechando um ciclo por semana.

Editado Agosto 5, 2014 às 00:05 por Diemag

[Galactus 1211]

acompanhado....frangote.