Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[_Cristiane_ 0]

Tamém to te acompanhando agora, lindinho...

[Diemag 327]

Tamém to te acompanhando agora, lindinho...

Aiinn que linda *___*, Bb ta aqui comigo agora ♥

[Gabriel138 1859]

Cuti cuti!!!

don´t go home yankee,pera não!

e ai como tão as coisas?

[Diemag 327]

tão bem, ontme consegui fazer RM com 100 no agacho depois de ter feito um drop por causa da lombar e da tecnica. Fiz um supino bonito, sem RM pra dar uma inchada nas tetas e o resto do treino foi bom. Só preciso voltar pra dieta. HAUHauhah

E tu, cara, por onde andas?

[Gabriel138 1859]

Cara voltei a treinar semana passada ,ou seja nada demais,esse negocio de relatar treino não é bem comigo,prefiro interagir no diario alheio!!

Dieta,vocês quis dizer coma a vontade?pq to indo nessas ahuahauahuahu

[Diemag 327]

AHuhUAhUAhuHAu a dieta do coma a vontade é sempre bem vinda AHuHAUhA. Apesar de eu comer bastante, tento me restringir. Costumo comer muita fruta e um bocado de legume, mas realmente eu deveria tomar vergonha e ir contar macros. Ahuhauaha.

[Diemag 327]

Oi, ninguém. Passando por aqui pra contar pra vocês sobre meu treino AB2x.

A1

Supino reto Aquecimentos e RM 130

Crucifixo 45º 3x8

Agaxo Aquecimentos e RM 130

Extensora 4x15

Militar 3x6

Triceps testa Uni deitado 3x10/12

Plantares 4x15

B1

Terra Aquecimentos e RM 160/170 (quando dá)

Barra fixa 3x4/5

Chin up 3x4/5

Remada Uni 3x10/12

Stiff 3x6/8

Flexora 3x12/15

Rosca alternada 3x20

Rosca punho 3x12

A2

Supino com halter 3x10

Voador 3x20

Agaxo 4x10/12 70, 80%

Desenvolvimento com Halter 3x10

Elevação lateral 3x8

Triceps no supino 3x10

Plantares 4x15

B2

Remada Curvada 4x6/8

Barra fixa 4x4/5

Puxada Atrás da cabeça 3x20

Flexora 3x12/15

Flexão de punho 3x12

Treino resistencia de pegada com anilhas

Biceps scott 3x12/15

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Mimimi volumoso.

[Gabriel138 1859]

mimimi

Tava imaginando qual de nós dois treina menos ou atualiza menos o diario lol

Só não gostei da ordem mimimi hahahah

[]'s

[Diemag 327]

mimimi

Tava imaginando qual de nós dois treina menos ou atualiza menos o diario lol

Só não gostei da ordem mimimi hahahah

[]'s

AHuah a ordem foi de acordo com o que fui encaixando e vendo ser melhor, como o supino antes do agaxo. Não acho que supinar me desgaste tanto quanto agachar, então, depois do supino vou de boa pro agachamento. Quando fazia o contrario, chegava ja na merda no supino.

Mas opine mimimimi, o que acha que seria melhor mimimi? HAUhauha

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Sobre treinar menos, quanto mais desenho e escrevo, menos trabalho e treino. AHUhUahUHauha

........................... e mais engordo.............

Editado Maio 23, 2014 às 16:48 por Diemag

[Diemag 327]

Treino de hoje foi...

...Uma merda.

Trei A1 (sem perna porque tô com pontos na coxa devido a uma biópsia pequena). Não fiz RM, desde que mudei de academia ainda não me acostumei com o aparelho do supino, espuma, barras, etc. Não tenho dormido direito e tô sem creatina, ou seja, pump is over. No fim do treino troquei o exercicio do triceps pra um pulley padrão e fiz 3x20 com 15 seg de intervalo pra melhorar a estética.

Segunda vou reaver minha creatina, sem ela já a um mês, me faz uma grande diferença, mesmo que psicológica. Vida complicada, problemas na cabeça, noites mal dormidas... chega disso... muito estresse, poucos resultados em todas as faces da vida.