Bom pessoal, eu acho que minha barriga está dilatada mas não tenho certeza se é só problema postural. Queria q vcs me ajudassem a dizer se ela está dilatada ou não. E se tiver, em que momento do dia seria bom fazer o stomach vakhum, se é antes de dormir, ao acordar.. Outra dúvida minha é se tem que contrair o abdomen durante o vakhum.

Sem ajeitar postura

Ajeitando postura

Visão frontal sem ajeitar

eu faço em jejum, arnold fazia varias vezes por dia

tem topic falando

eu só muxo a barriga

aahushaus

Alguem poderia me dizer oque é esse tal de "stomach vakhum"

Minha barriga é 1 poco dilatada! e eu queria uma solução pra isso \o

No caso seria stomach vacuum...

https://www.treino.org/stomach-vacuum-afina...nha-de-cintura/

Eu comecei a fazer semana passada, 5 vezes por semana, 3 séries...

Tu fica com a bunda arrebitada ae pow. pega mal isso ae. e zoa a barriga. toma jeito

Tu fica com a bunda arrebitada ae pow. pega mal isso ae. e zoa a barriga. toma jeito

Acho que ele tem hiperlordose

Tu fica com a bunda arrebitada ae pow. pega mal isso ae. e zoa a barriga. toma jeito

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tambem achei isso

Eu tenho hiperlordose, por isso a "bunda empinada"

q horas deve ser feito o vakhum?

Interessante isso do Stomach Vakhum!

Vou tentar botar em pratica,

Sera que tem problemas se fazer 7x por semana?

Ja que pode ser feito em casa !

iuaSHEUAISesA...

Quando vi esse nome Stomach Vakhum jurava que era uma técnica para peidar .... kkkk

Vou começar a praticar !!

Abraço !

Voce ultiliza AE's, toma hipercalorico, come demais? Muitas vezes isso pode influenciar a suas costas acho que eh lordose msm, mais isso todo mundo tem a sua nem eh tao acentuada assim..nao deve ser culpa dela.

Comece o vacum e daqui uns 30 dias tire novas fotos e poste aqui pra ver a evoluçao..abaixar o bf e bom tbm, as vezes nao eh dilatada e sim pança.

E ninguem responde a minha duvida!

AShAusa

Seráaa que alguem sabe se tem algum problema fazer 7x semana? xD

Mas q HORAS deve ser feito o maldito vakhum?!

Mas q HORAS deve ser feito o maldito vakhum?!

vcs não leram o link q o leandro posto

se liga em

Eu li!

La fala ki poder ser praticado 3x por semana!

Ah qm faça como abdominais na academia!

Mais la nao fala nada sobre poder fazer mais x

vcs não leram o link q o leandro posto

se liga em

Eu já tinha lido o topico antes de criar este aqui, e nele não diz que horas deve ser feito.

Eu tenho hiperlordose, por isso a "bunda empinada"

q horas deve ser feito o vakhum?

Vaccum não resolve hiperlordose!

Interessante isso do Stomach Vakhum!

Vou tentar botar em pratica,

Sera que tem problemas se fazer 7x por semana?

Ja que pode ser feito em casa !

Não tem problema não, o mestre Arnold vazia várias vezes ao dia e todos os dias. Eu mesmo faço 5 vezes por semana, é rapidinho mesmo.

Mas q HORAS deve ser feito o maldito vakhum?!

Não tem um horario certo, só não é muito vantajoso fazer depois de uma refeição (barriga cheia) ou depois do treino (respiração ofegante, vai conseguir prender por menos tempo a respiração).

Eu faço quando acordo, em jejum.

Se isso é barriga dilatada, tu não viu a minha ainda HUAEHUAEHUEAHUEAHUEAHUEAHEUA

Também acho que é lordose,

o que não tem muito jeito de resolver o máximo que dá pra fazer é rpg,

mas fique feliz vc não deve ter problemas em relação a bunda.

o que você pode fazer é prestar atenção e corrigir a postura sempre encolhendo a barriga e projetando o peitoral

mas não acho que seja caso pra stomach vacuum

Se isso é barriga dilatada, tu não viu a minha ainda HUAEHUAEHUEAHUEAHUEAHUEAHEUA

Barriga de vermes! HAUEHAUEHAUEHAE

@topic

Mete um stomach Vacuum e procura uma fisioterapeuta!

Ameniza o problema da hiperlordose e bola pra frente!

Faleu Leandro !

Vo faze todo dia intão!

Inumeras vzes por dia! Sempre que eu lmbra

Vou passar a fazer quando acordar então. RPG eu já estou fazendo há algum tempo e melhorei MUITO, postura era muito pior que isso.

eu vi em alguns sites nao entendi direito, como que faz esse stomach vacuum?