Treino Para Volume. By Jonny.

[jonny_2013]

Ae foi mal as repetiçoes e demora nas respostas. Estou usando a internet do celular e esta bem complicado

Em... Fim!

essa rotina eu adaptei para meus objetivos, e tenho tido ótimos resultados. Os parâmetros q uso são: conhecimento (estudo, pesquisa e troca de informações) aplicado e vivência/experiência.

E vejam bem, esse treino com certeza melhora o condicionamento pois se trata de um treino com peso de muito volume e curto espaço de intervalo, mas ai q esta a intensidade. As series combinadas melhoram a "hipertrofia".

[brayanbobs]

10x10 cara?

não gostei.. mas se ta dando resultado pra você, continua firme..

[jonny_2013]

Na sexta passada, dois brother treinaram cmg... Bem, um ñ conseguil completar o treino e parou no meio do caminho. Vamo ver se eles vão seguir e como essa rotina dara resposta para eles.

[Keeperr]

vc ta fazendo esse treino a 5 meses?

[Gabriel Acunha]

10x10?

[Fabininja]

Você demora quantas horas na academia?:

Editado Novembro 10, 2013 às 20:55 por Fabianabarros

[DoctorMonster]

sou mais atingir o musculo 2x por semana, já treinei atingindo 1x por semana assim e não foi tão bom quanto

[Luís Guilherme.m]

" As series combinadas melhoram a "hipertrofia". " Não concordo, melhoram sim, a resistência muscular.

[jonny_2013]

O bando de priguiçosos.

hahaha.

Brincadeirinha gurizada. Bem cada um escolhe como quer treinar.

Keeperr

Estou nesse treino na verdade à 4 semanas. De fato mudo meu treino a cada 13 semanas e todas as semanas vário alguns fatores.

Fabianabarros

60-75 minutos é o tempo médio que levo para completar a rotina.

E com td respeito, tú é mto gata. Ótima foto.

escrubles1

Mta gente acha que o PUMP e a VASCULARIZAÇÃO são fatores simplesmente estéticos. Mas o fato real é que com o maior fluxo sanguíneo ALIADO A BOA NUTRIÇÃO é otimizado o processo de "nutrição celular" ajudando a atingir a hipertrofia. A SUGESTÃO de suplementos que citei é exatamente para isso. Os parâmetros q uso são: conhecimento (estudo, pesquisa e troca de informações) APLICADOS e vivência/experiência.

Luís Guilherme.m

1º Sim. 35 séries é mto volumoso. 2º Eu digo isso por experiência própria "SÉRIES COMBINADAS AJUDAM SIM NA HIPERTROFIA". Mas o maior fator que realmente interfere nos resultados e a DEDICAÇÃO E INTENSIDADE.

flavioto

HEHEHE... é... tento ir nos horários mais vázios possíveis.

Bem gurizada. Fato é:

FAÇA SEMPRE A MESMA COISA E TENHA SEMPRE OS MESMOS RESULTADOS.

Como vc se dedicaca e se empenha é oque vai desdinar seus resultados!!!

Mas de qualquer modo volto a fazer o convite:

QUEM JÁ ESTA TREINANDO A MAIS DE UM ANO. ESTA EM DIA COM SUA DIETA, SUPLEMENTAÇÃO E DEDICAÇÃO E QUIZER TESTAR ALGO DIFERENTE. ESTA AI. É POSSÍVEL REALIZAR QUALQUER ADAPITAÇÃO DESDE QUE RESPEITE OS PARÂMETROS CITADOS NO INÍCIO DO TÓPICO.

BOA TARDE A TDS E ÓTIMOS TREINOS.

Vou criar um diário de treino. Se alguem tiver alguma dúvida, é só falar.

Editado Novembro 11, 2013 às 19:13 por jonny_2013

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Legal Johnny! Tem como postar umas fotos do seu shape?

Abraço!