Treinar Um Peito 3 Vezes Por Semana Vai Dar Overtraining

[Igor Maia 0]

Galera então faço muay thai e musculação, segunda feira meu treino de peitoral na academia, tudo certinho pego mt pesado em cima do peitoral hehehe.. tenho muay thai quarta e sexta e a gente tenque fazer cerca de 40 a 60 flexões, vocês acham que isso atrapalha na recuperação? eu comecei a fazer flexão pra triceps( mãos juntas fechadas) pra aliviar um pouco o peitoral, mas o professor não deixou e disse que isso era coisa de maluco e falou que pode treinar musculo 3 vezes por semana

*obs to editando aqui pra corrigir o erro, eu escrevi treinar um peito asyashsauasuh claro que é os 2 --'

Editado Novembro 9, 2013 às 17:20 por Igor Maia

[duduz 144]

pode, só saber dosar o volume

[Keeperr 350]

como é seu treino de peitoral segunda?

[Luís Guilherme.m 702]

O seu objetivo não é hipertrofia, não né??

Então pode fazer sem medo!

[kiwi007 167]

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

[Johnn 5835]

É,vai ficar estranho.

[Luís Guilherme.m 702]

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

haahahaha boa!

[brayanbobs 28]

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

[Igor Maia 0]

como é seu treino de peitoral segunda?

Supino reto: 3 series de 15

Supino inclinado: 3 series de 15

Supino reto com as mãos um pouco juntas: 3 series de 15

Cross: 2 series de 15

Crucrofixo: 2 series de 10

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

eu escrevi errado mals ae man kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[frankx 2773]

pra mim o ideal é de 12 a 15 series de peitoral por semana

divida isso por tres treinos e pronto , já sabe quantos exercicios pode fazer mais ou menos