Porque Não Consigo Treinar O Peitoral Mais De 1 Vezes Na Semana ?

[Marombinha-]

Eu treino o peito na terça e só consigo treinar ele de novo na outra terça,do decorrer dos dias eu sinto muita dor,eu tenho muita dificuldade de ganhar peito por isso queria treinar 2 vezes na semana mais nao consigo,mesmo doendo vcs acham melhor treina ? O que vcs me recomendam ?

Treino

Supino reto

supino inclinado com halter

voador com halter reto

voador inclinado com halter

Compensa treinar com o peito doendo ? (mais tem q dar 3 dias de descanso né,ai mesmo se tiver doendo treinar pode ? )

Editado Novembro 9, 2013 às 01:42 por Marombinha-

[manel007]

diminua o volume, não chegue à falha e se mesmo assim doer, treine, dor tardia não é impedimento para treinar, vc vai perceber que assim que terminar a primeira série a dor vai passar

[ritchien]

Treina com ele doendo mesmo ..

Lol

[Marombinha-]

diminua o volume, não chegue à falha e se mesmo assim doer, treine, dor tardia não é impedimento para treinar, vc vai perceber que assim que terminar a primeira série a dor vai passar

Não vou entrar em overtraining não ? pq o musculo ainda ta se recuperando,sempre tive essa duvida

[manel007]

dor não significa que o musculo está se recuperando, na verdade não é unanime sobre a causa da dor muscular tardia, mas já se sabe que não existe essa relação entre dor x recuperação.

agora com esse volume todo que vc tá mandando, aí eu me preocuparia com a recuperação, diminua um pouco isso. Não se preocupe com over, isso é neura de gente que acha que qualquer coisa vai entrar nesse estudo

[Marombinha-]

dor não significa que o musculo está se recuperando, na verdade não é unanime sobre a causa da dor muscular tardia, mas já se sabe que não existe essa relação entre dor x recuperação.

agora com esse volume todo que vc tá mandando, aí eu me preocuparia com a recuperação, diminua um pouco isso. Não se preocupe com over, isso é neura de gente que acha que qualquer coisa vai entrar nesse estudo

o volume que vc quer dizer é trocar os exercicios ? faço repetiçoes de 3 series de 8 a 10 repetiçoes

[manel007]

volume é o total de reps que vc faz, no seu caso fica em torno de 96~120 reps por treino, eu sugiro no seu caso, tirar alguns exercícios, deixar no máximo 2~3 exercícios com 50~80 reps totais

[Luís Guilherme.m]

Algumas causas de Dor tardia:

- Excesso de exercícios( ex: Vc faz 4 exercícios de Peito, um exagero);

- Alimentação ruim;

- Treino mal executado (Ex: chegar na falha em muitas séries);

- Descanso ruim (Ex: pouco sono).

[brayanbobs]

faz assim:

supino reto

inclinado com haltere

crucifixo reto

ta muito volumoso o seu

[Marombinha-]

faz assim:

supino reto

inclinado com haltere

crucifixo reto

ta muito volumoso o seu

Assim fica pouco exercicio vc nao acha ? Mais devo fazer 3 exercicios só se eu for treinar 2 vezes na semana ne ? se eu treinar 1 pode deixar 4 exercicios mesmo ? é pq eu vejo os caras fazendo 4 a 5 exercicios pra peito em um dia só e tendo bons resultados ai mexe com o psicologico né..Da umas dicas ai abraço !!