Nova Divisão Abc 1x

[adri_ano 0]

Também pretendo fazer um treino semelhante... Mais algumas sugestões?

[lukazora 0]

Intao eu faço esse ou o Que postei??

Prefiro treinar Peito com Biceps.

peito / bíceps

off

ombro / trapézio

off

costa / tríceps

ou

Peito X Biceps

OFF

Costa X Trapezio

OFF

Ombro X Triceps

Intao eh mais recomendavel o primeiro neh...

[Marcão.Loma 0]

Eu faço a divisão abc x1 assim:

a - peito/ombro

off

b - Biceps/triceps

off

c - Costas/Perna

off

off

[Bizzo 2]

Eu faria...

Peito/Costas (3 exercícios cada, com drop sets ou bi sets)

off

Ombro/Trapézio

off

Tríceps/Bíceps.

[IIownz 0]

peito / tríceps

off

ombro / trapézio

off

costa / bíceps

ou

peito / bíceps

off

ombro / trapézio

off

costa / tríceps

PERFEITO !

[lukinhas 0]

Eu faria...

Peito/Costas (3 exercícios cada, com drop sets ou bi sets)

off

Ombro/Trapézio

off

Tríceps/Bíceps.

tambem fasso assim... mas com 4 em peito e 4 em costas... axo melhor!!