Avaliem Meu Treino Por Favor

[Vinicius Rangel 52]

Eu acho chato ficar pedindo pra avaliar treino, mas eh com urgencia pq esse treino foi o instrutor da academia q montou pra mim.

A

Supino Reto 3x10

Peck Deck 3x10

Supino Artic. 3x10

Triceps Pulley 3x10

Triceps Corda 3x10

Triceps Inverso 3x10

Abd Supra + Infra 4x15

B

Puxador Costas 3x10

Puxador Frente 3x10

Remada Artic. 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Martelo 3x10

C

Leg Horizontal 3x10

Elev. Lateral 3x10

Mesa Flexora 3x10

Desenv. Articular 3x10

Remada Alta 3x10

Panturrilha Leg 3x10

Agradeço todos q derem opiniao..

Abrsss!!

[Fuzari da maromba 334]

mt volumoso !

Eu acho chato ficar pedindo pra avaliar treino, mas eh com urgencia pq esse treino foi o instrutor da academia q montou pra mim.

A

Supino Reto 3x5~8

Peck Deck 3x10

Paralelas 3x max

Triceps Pulley 3x10

Abd Supra + Infra 4x15

B

Puxador Costas 3x10

Puxador fechado 3x10

Remada Artic. 3x10

Rosca Direta 3x10

C

Agachamento 3x5~8

Leg Horizontal 3x10

Mesa flexora 3x10

Desenv. Articular 3x10

Elev. Lateral 3x10

Panturrilha Leg 3x10

OBS: nao acho esses exercicios do seu treino mt bons, na vdd eu mudaria quase tds exercicios, mais deixei pq vc pode gostar deles. :s

[Ceeah 1]

Na minha opinião, tiraria um exercício de tríceps para o dia A e um de bíceps para o dia B.

Tiraria o tríceps corda e a rosca martelo.

A observação da adição do agachamento feita pelo Fuzari é válida.

[nightly squat 707]

a bench press barra- over head press-paralelas-elevaçao lateral

b barra fixa-remada curvada pronada-remada unilateral-chin ups- rosca direta

c agachamento-levantamento terra--avanço-pantu

abc 2

a supino reto com halter-desenvolvimento com halter-supino fechado-elevaçao lateral

b barra fixa-yates rows-chin ups-rosca alternada- kroc rows 2x25

c front squat-RDL-bulgarian squat-pantu

duvidas clika no spoiler,series compostos 5x5 ou 4x6 nao precisa fazer se nao quizer elevaçao lateral 3x10 ,roscas 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

http://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

Editado Novembro 9, 2013 às 02:59 por nightly squat

[ShaqSteal 35]

a bench press barra- over head press-paralelas-elevaçao lateral

b barra fixa-remada curvada pronada-remada unilateral-chin ups- rosca direta

c agachamento-levantamento terra--avanço-pantu

abc 2

a supino reto com halter-desenvolvimento com halter-supino fechado-elevaçao lateral

b barra fixa-yates rows-chin ups-rosca alternada- kroc rows 2x25

c front squat-RDL-bulgarian squat-pantu

[2] faça isso. ponto

[Fuzari da maromba 334]

a bench press barra- over head press-paralelas-elevaçao lateral

b barra fixa-remada curvada pronada-remada unilateral-chin ups- rosca direta

c agachamento-levantamento terra--avanço-pantu

abc 2

a supino reto com halter-desenvolvimento com halter-supino fechado-elevaçao lateral

b barra fixa-yates rows-chin ups-rosca alternada- kroc rows 2x25

c front squat-RDL-bulgarian squat-pantu

duvidas clika no spoiler,series compostos 5x5 ou 4x6 nao precisa fazer se nao quizer elevaçao lateral 3x10 ,roscas 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

http://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

kk aki sim, como disse no meu primeiro post se fosse eu ia mudar tds os exercicos, e ia deixa +/- assim, mais fiz com base nos exercicios q vc escolheu :s

[Vinicius Rangel 52]

Existe alguma diferença entre exericios avançados e para iniciantes?

OBS: sou iniciante

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Sugiro que você fundamente seu treino em exercícios compostos com barra solta e anilhas, incluindo peso corporal(no caso barra fixa e paralelas).

Abraço!

[ShaqSteal 35]

Existe alguma diferença entre exericios avançados e para iniciantes?

OBS: sou iniciante

Não porque isso não existe

[Vinicius Rangel 52]

Esqueci de detalhar tbm q nao sinto nada no treino de costas.

Alguma sugestao pra mudar ele?