Frango E Bf Alto :(

[Nando32SA 423]

Fotos atuais depois de 3 meses treinando , fazia 5 que não treinava, quanto vcs acham que estou de bf??

Braço , pouco biceps, tenho um pouco de triceps soh

Costas atual

Editado Novembro 8, 2013 às 17:01 por Nando32SA

[misterio 7]

po mano teu shape ta com um bom volume muscular,se eu fosse você metia um cut e dps voltava pro bulk tentando não aumentar tanto o bf dnv!

[ThiBandicoot 25]

ta com um volume daora... bf axo que ta entre 17 a 20%

[Nando32SA 423]

Ah valew amigos mas ta cedo pra um cutting, voltei a treinar a 3 meses soh, quero trienar mais um ano pesado e ai mandar um cutting, se mandar um cutting agora sobra nada rs

Triceps acho que é 2/3 do meu braço , ta osso ganhar biceps queria que fosse mais bicudo o biceps e maior, segue foto forçando o triceps(esconde um pouco a definiçao pq to tomando cretina entao to meio retido tb.

Editado Novembro 8, 2013 às 19:26 por Nando32SA

[Jackson Dexter 1323]

eu chutaria uns 20%.

faria um cutt agr tbm, mas ja q vc ñ qr...

[mathhh 289]

Cutt cara, ficar com BF muito alto sendo natural é tenso depois pra reduzir.

Faz um cutting de 4/6 semanas, bem planejado, já vai melhorar um pouco.

[Hudson Felipe 0]

Sugestão : abaixa o bf , depois volta com o um bulk nervoso , de preferencia clean bulk .

[pedrinho91 1075]

20% nao... ta com menos de 18, 20 tenho eu :X

Olha ali as costas com 20%

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[Nando32SA 423]

Galera fiz um diario la , que explica minha historia pq to com bf alto medidas etc http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143458-diario-do-nando-mesomorfo-meta-90kg-10-bf/

essa foto aqui eh de 2012 4 anos sem pisar na academia e comendo porcarias a vontade kkkk

http://img9.imageshack.us/img9/4696/23h4.jpg

depois em 2013 abusei mais ainda das porcarias pq tava namorando e mais sedentario ainda, a barriga aumentou, quando voltei a treinar cortei todos doces que comia cortei os refris e fiz uma dietinha perdi 4 kg em pouco mais de 3 semanas , acho que hj minha barriga ta igual a de 2012 ai so que com mais estou com mais massa muscular. Nessa foto de 2012 pesava 82 kg lembro que tinha 38,5 de braço contraido

Editado Novembro 8, 2013 às 20:16 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Galera tenho um arnold3d aqui comigo lacrado, minha creatina acaba em duas semanas, vi que o arnold tem cafeina, to pensando em fazer um cutting leve e tomar o arnold 3 d de pre treino, tenho bcaa da arnold tb, o que vcs acham de um cutting de 20 de novembro ateh 20 de dezembro com esses suplementos pra dar uma segurada na massa muscular, alem da whey e caseina que ja tomo?