Fazendo Supino

[EdChabal 55]

Outra dica é fazer o supino reto com ponte, ele dá uma boa preservada no ombro

[vicbelletti 2]

oq eh "supino reto com ponte"?

procurei e não achei..

tambem tenho o mesmo problema com o ombro..

soh q doi no voador, nos supinos.. soh no crussifixo q nao sinto pegar o ombro..

vo começar a fazer com halteres, axo q vai ser uma boa...

fazer ombro longe do treino pra mim eh meio dificil pq faço abc2x

vou ver se faço ombro no mesmo dia q peito entaum pra fadigar de vez =P

[pedroviski 15]

Po, dessa eu não sabia ... tava fazendo 3 exercícios com a barra, o reto, o declinado e o inclinado ...

Vou tentar diminuir um pouco a carga e pegar ele 90º, estava pegando mais fechado, e vamos ver oq dá.. se continuar, vou fzr com halteres.. e treinar ombro direitinho agora..

[]'s;

Treinar ombro pode ou não amenizar esse problema. A articulação, que é o mais importante, será sempre a mesma.

[Magro.Boy 10]

tbm tinha dor, mais comecei a alongar bem o ombro, aquecelo, com peso leve ;D

melhoro mt

gelo fisoterapia tbm fiz

[sdante 0]

Eu já tive essas dores no ombro durante o treino de peito...

Descobri que era uma micro lesão no ombro, se fizer com os ombros pra traz melhoro um poco... Aliás é a maneira correta de fazer Supino.

Mas eu comecei a treinar ombro uma vez por semana e fazer treino para Potencia (Força) começei a fazer apenas desenvolvimento militar com carga maxima e bastante repouso...

Com o decorrer dos treino isso melhoro

[fekz 0]

VocÊ sabe onde acho umas fotos de alongamento?

Não sei direito como alonga o ombro... faço uns alongamentos mas não sei pra que é qual, queria ter certeza.