Sou Magra E Tenho Barriga

[Louise 0]

Seguinte: eu sou magra mas tenho barriga. Eu não quero emagrecer mais porque eu emagreço mas a barriga continua. Só perco cada vez mais medidas. Eu queria aumentar medidas nas pernas e glúteos (e braço também), mas sempre que emagreço pra tentar perder a barriga, "volto na estaca zero". O que posso fazer para perder barriga sem emagrecer? Ou não é possível?

Obs.: Eu sempre fui uma criança gorda e emagreci aos 13 anos, a barriga da época de gorda ficou, será que é possível ainda perde-la?

Valeu galera, abçs.

[MatheusFellipe 3]

vá à um nutricionista e monte uma dieta, faça exercícios aeróbicos e treine pesado que com muita dedicação essa barriga some

Editado Novembro 8, 2013 às 00:36 por MatheusFellipe

[Sophia S. Entringer 15]

Você vai ter que escolher, emagrecer (no corpo todo) ou ganhar massa e um pouco de gordura (no corpo todo também) não tem como emagrecer ou engordar em uma parte específica do corpo.

[tomegod 39]

Também passei por isso,resolvi entrar em bulking e tentar ganhar uns gomos na barriga,agora vou secar utilizando uma boa dieta amparada por uma boa dose de bcaa e vitamina c pra ver se esse bucho melhora.

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Louise..

Vc ja treina? Se sim, a quanto tempo?

[Louise 0]

Oi Louise..

Vc ja treina? Se sim, a quanto tempo?

Treino sim. Faz 1 ano +/-, no começo meu foco era mais aeróbico (eu queria fazer o tempo de corrida pedido na aeronáutica e fazia mais esteira e uma série fraquinha), mas troquei minha série faz uns cinco meses e agora to com série AB (se quiser posto aqui como é), 4x por semana

[{..mAthEUs..} 4423]

Treino sim. Faz 1 ano +/-, no começo meu foco era mais aeróbico (eu queria fazer o tempo de corrida pedido na aeronáutica e fazia mais esteira e uma série fraquinha), mas troquei minha série faz uns cinco meses e agora to com série AB (se quiser posto aqui como é), 4x por semana

se puder posta sim..

[Nando32SA 423]

Vc esta com a mesma serie a 5 meses? Ai fica dificil ter resultado instrutor não deve ser dos melhores ou é muito relaxado, eu particularmente não gosto de treinar mais que 45 dias a mesma serie. Tanto tempo assim na mesma serie o musculo acaba acostumando com ela e seus ganhos diminuem bem.

[Louise 0]

se puder posta sim..

É 3 repetições de 12 (alguns 15) mas a maioria 12..

serie B:

leg press 90º

hack 45º

rosca polia baixa

cadeira abdutora

banco panturrilha

barra graviton

afundo smith

remada maquina

remada unilateral

serie A:

terra romano

maquina desenvolvimento (nesse sou horrível)

maquina tríceps

gluteos polia

gluteos polia lateral

flexora horizontal

flexora horizontal unilateral

rosca francesa unilateral

e um que esqueci o nome mas é tipo braço em cruz (deitada)

E nas 2 series faço supino reto, abdominal (2 tipos, nao lembro o nome), um é no banco e outro alternando o lado mantendo joelho levantado reto. (desculpa mas nao lembro o nome mesmo) =s

E aeróbico não tenho feito muito ultimamente, ás vezes uma corrida de 20 minutos +/- mas é porque eu emagreço fácil demais, uma semana com aerobico e ja perco 2 kilos (porém a barriga não some).

Editado Novembro 8, 2013 às 01:33 por Louise

[{..mAthEUs..} 4423]

É 3 repetições de 12 (alguns 15) mas a maioria 12..

serie B:

leg press 90º

hack 45º

rosca polia baixa

cadeira abdutora

banco panturrilha

barra graviton

afundo smith

remada maquina

remada unilateral

serie A:

terra romano

maquina desenvolvimento (nesse sou horrível)

maquina tríceps

gluteos polia

gluteos polia lateral

flexora horizontal

flexora horizontal unilateral

rosca francesa unilateral

e um que esqueci o nome mas é tipo braço em cruz (deitada)

E nas 2 series faço supino reto, abdominal (2 tipos, nao lembro o nome), um é no banco e outro alternando o lado mantendo joelho levantado reto. (desculpa mas nao lembro o nome mesmo) =s

E aeróbico não tenho feito muito ultimamente, ás vezes uma corrida de 20 minutos +/- mas é porque eu emagreço fácil demais, uma semana com aerobico e ja perco 2 kilos (porém a barriga não some).

Bom, me falaram que a série deve mudar de 6 em 6 meses e eu achei que era assim mesmo.. mas de quanto em quanto tempo é melhor? Postei minha série em resposta ao post acima, se quiser dar uma olhada..

acho que seria legal fazer upper/lower..

treino A

supino

barra fixa graviton

paralelas graviton

desenvolvimento com halteres

rosca direta

treino B

agachamento livre

RDL (romanian dead lift)

avanço

leg

elevação pelvica

panturrilha

gostou?