Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.

[KiDD 148]

Hahaha eu falaria o corpo todo!

BNTPP é de fuder....dou muita mais moral pra ele do que pro Militar...

+2

[Carbonera 738]

alguém ai tem um vídeo da execução correta?

[Palito 1030]

Umas dicas que me ajudaram:

- pulmão cheio de ar e se possível fazer vassalva (eu faço);

- não fazer adução de escápulas no início do movimento;

- empurrar o peso com os cotovelos "pra dentro", que seria o mais possivel em baixo da barra;

- fazer o lockout contraindo o trapézio.

- respirar apenas no lockout.

Acho que era isso, qualquer coisa edito aqui se me lembrar de algo a mais

[Dshox 12]

Outra coisa que tenho duvida e melhor fazer sentado ou em pé? qual a diferença?

[ShaqSteal 35]

A adução de escápulas no inicio do movimento também me ajudou bastante, e a respiração acho que é um fator fundamental em qualquer exercício

[{..mAthEUs..} 4423]

Outra coisa que tenho duvida e melhor fazer sentado ou em pé? qual a diferença?

militar é em pé..

o proprio nome se deve por causa da postura que é como se fosse um militar msm..

em pe, pes juntos, peito pra fora, etc..

sentado o peso fica mto sobre a coluna e em pé distribui melhor..

abraços..

[Shemp 253]

alguém ai tem um vídeo da execução correta?

hahaha eu adoro esse cara

[xandyakko 8]

Seria melhor que eu não tivesse visto este tópico!!! rsrsrs... To feliz com minha série aí surge ideias.... Esse BTNPP muito me interessou para subsituir o Military, maaaaaaasssssss vou seguir por enquanto o 5/3/1 ao pé da letra e depois dou umas variadas...

[Carbonera 738]

hahaha eu adoro esse cara

Vlw ai Shemp, aqui no trabalho não abre, vou ver em casa..

[Visitante usuario_deletado17237]

opa, então cara, respira tanto no pulmão quanto no abdomen, o máximo que puder, depois aperta a barra com toda a força do mundo, e tente imprimir a maior velocidade que consiguir para tirar a barra da inercia, isso vai ajudar mto

abraços

Esse Manel é um cara sensacional!

"aperta a barra com toda a força do mundo", muita gente acaba esquecendo disso, inclusive eu, admito.

@topic

Ótimo exercício, não tem mais muito o que falar.