Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.

[FELLIPE ASSIS 515]

o snatch e o power jerk, seria muito bom para fortalecer os ombros já que trabalha muito fibras de contrações rápidas.... e o klokov press

[escrubles1 386]

Tenho pensado em fazer o Z press, pq ele é parecido com o pin press do supino, sai da inércia e isso ajuda o inicio do movimento q é uma merda

[Dannilo 56]

hahaha eu adoro esse cara

Esse video está em desacordo ao que é ensinado pelo Rippetoe. Pra mim, tá mais pra Push Press do que Militar!

Editado Fevereiro 11, 2014 às 14:32 por Dannilo

[Principeregente 3]

Donde surgiu esse lance dos pés juntos? gostaria de saber a fonte.

Aqui em Portugal o Military Press é um press normal feito com barra e em pé, sem necessidade dos pés juntos.

Qualquer press em pé é militar, estas variações nominais são pura besteira.

[Dannilo 56]

Também queria saber de onde vem esse conceito de fazer com os pés juntos, pois, de acordo aos ensinamentos do Rippetoe os pés devem ficar na largura do ombro, a pegada deve ser feita de forma que os dedões fiquem em cima da parte dianteira do ombro e na descida os cotovelos devem ser projetados para frente de forma que os antebraços esmaguem os bíceps.

Sempre que faço como ele diz sinto um desconforto nos pulsos.

[Visitante]

Também queria saber de onde vem esse conceito de fazer com os pés juntos, pois, de acordo aos ensinamentos do Rippetoe os pés devem ficar na largura do ombro, a pegada deve ser feita de forma que os dedões fiquem em cima da parte dianteira do ombro e na descida os cotovelos devem ser projetados para frente de forma que os antebraços esmaguem os bíceps.

Sempre que faço como ele diz sinto um desconforto nos pulsos.

tu fica quase com uma pegada clean desse ejito, o desconforto nos pulsos é por nao ter mobilidade

[Principeregente 3]

Também queria saber de onde vem esse conceito de fazer com os pés juntos, pois, de acordo aos ensinamentos do Rippetoe os pés devem ficar na largura do ombro, a pegada deve ser feita de forma que os dedões fiquem em cima da parte dianteira do ombro e na descida os cotovelos devem ser projetados para frente de forma que os antebraços esmaguem os bíceps.

Sempre que faço como ele diz sinto um desconforto nos pulsos.

Eu só faço com bandagem no pulso, já vi gente se ferrando, abrindo totalmente o pulso por isso não arrisco.

[MonsterFreak 4771]

Na moral tão querendo inventar mt coisa aqui .

[Dannilo 56]

tu fica quase com uma pegada clean desse ejito, o desconforto nos pulsos é por nao ter mobilidade

E o que indicam para melhorar essa mobilidade ?? Quando faço front squat também sinto dificuldade na pegada.

[escrubles1 386]

E o que indicam para melhorar essa mobilidade ?? Quando faço front squat também sinto dificuldade na pegada.

tb fic desconfortável com isso. Talvez alongar ajude

Teoricamente sim, mas eu acho que existe uma certa distância entre push press e strict press, que dirá jerk que considero um abismo... A questão btnxfrontal também pesa. Nesse caso, eu não ficaria variando muito não, escolheria um dois e praticaria religiosamente, ou faria rotações bem ocasionais.

E também tem a questão do seu nível, como já falei. Para um "iniciante", muita coisa funciona, mas depois, ficar trocando assim, é até mesmo arriscado a perder o que tinha.

Aproveitando a dúvida do outro tópico. Eu acho que não compensa HeSPU quando se tem barra para treinar. É muito trabalhoso aprender, fora a progressão, que nesse sentido, em todo exercício BW é problemático. E na sua situação, é ainda mais embaçado. Para HeSPU, é bom ter um military de uns 60% do peso do seu corpo.

Mas tirando isso, sou mais o HeSPU. Apesar de tudo, ele treinar a estabilidade do ombro com maior qualidade. Acho um exercício superior para a saúde dos ombros, talvez até melhor para ganhar força no geral.

progressão d bw sempre é chatinha msm, mas pod ir deixando as mãos cada vez mais proximas da parede