Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.

[{..mAthEUs..} 4423]

Puts tem que ter experiência para fazer isso....vou treinar com a barra sem pesos.

Dando continuidade, alguém utilizou algum outro exercício como auxiliar do militar? Fez alguma elevação? Utilizou o Push, utilizou LPO???

Eu tava tendo.algumas dores no.ombro antes de fazer dessa forma, e dps nao senti mais dor..

Acredito que fazendo o OHP, talvez ajude um pouco a subir a carga..

[zeppilianus 35]

BTNPP = Behind the neck push press... Seria um push press por trás da cabeça...tira a barra do suporte,poe exatamente como num agacho high bar,e levanta a barra,com o máximo de leg drive possivel...

http://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg

Além desse,tem o Klokov Press,que seria um Press com Snatch Grip (pegada muito larga,por trás da cabeca)

http://www.youtube.com/watch?v=BXhPf1Q_XWQ

[Visitante usuario_deletado17]

BTNPP = behind the neck push press

desenvolvimento por trás da nuca com impulso das pernas.

EDIT: Quando enviei o zeppilianus já tinha explicado kkkkk.

________________

Coisas que me ajudaram a levantar mais carga:

Respiração certa. Na hora de subir o peso vc tem que estar soltando o ar ou prendendo mesmo.

Progredir nas paralelas tbm me ajudou bastante.

Não dar aquela parada com a barra no peito antes de levantar. Pega e levanta de vez.

Editado Novembro 8, 2013 às 01:00 por ranzo159

[Poeta 8]

BTNPP = behind the neck push press

desenvolvimento por trás da nuca com impulso das pernas.

EDIT: Quando enviei o zeppilianus já tinha explicado kkkkk.

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Coisas que me ajudaram a levantar mais carga:

Respiração certa. Na hora de subir o peso vc tem que estar soltando o ar ou prendendo mesmo.

Progredir nas paralelas tbm me ajudou bastante.

Não dar aquela parada com a barra no peito antes de levantar. Pega e levanta de vez.

Ranzo quais musculos são recrutados nesse BTNPP

[Visitante usuario_deletado17]

Ranzo quais musculos são recrutados nesse BTNPP

Vou citar os mais recrutados de verdade. (porque se não vou falar o corpo todo kkk)

-Ombros

-Trapézio

-Triceps

-Core

[zeppilianus 35]

Vou citar os mais recrutados de verdade. (porque se não vou falar o corpo todo kkk)

-Ombros

-Trapézio

-Triceps

-Core

Hahaha eu falaria o corpo todo!

BNTPP é de fuder....dou muita mais moral pra ele do que pro Militar...

[Visitante]

uma coisa que me ajudo a progredir no militar foi o push jerk, um movimento explosivo com um pouco de influencia das pernas, me ajudou bastante

[Dshox 12]

Pow meu problema e que quanto faço esse exercicio meu pulso no outro dia fica fudido, alguma dica?

[{..mAthEUs..} 4423]

Pow meu problema e que quanto faço esse exercicio meu pulso no outro dia fica fudido, alguma dica?

não "dobrar" mto o pulso quando vc faz ele.. mantenha o mais reto possivel..

[guilherme1405 6]

Tem um instrutor da minha academia que toda vez que me vê fazendo fala que eu to fazendo errado..
Ele diz que eu tenho que fazer encolhimento de ombros enquanto eu subo com a barra...
É isso mesmo? Ou esse cara ta viajando?