Caminho Certo Para Hipertrofia

[paulopv0 0]

Eae Galera gostaria que vocês me dessem uma dica, ou me falassem se estou fazendo certo:

Estou com 2 meses de academia, treinando 6 vezes por semana, treino ABC, vou passar meu treino e minha dieta e vcs veem como ta... Obrigado

Segunda- Peito e triceps

Supino Reto

Supino declinado

Supino inclinado com halteres

flexão

Pulley- barra angulada

Testa- Barra reta

Banco

terça Costa e Biceps

Puxamento frente

Remada Unilateral

extensão de ombros

Remada

Banco Romano

Biceps:

Barra reta

Unilateral no cross

scott

Quarta- Perna e ombro

Extensora

Flexora

leg press

agachamento- bola

smith

panturrilha

elevação lateral

Desenvolvimento com halteres

encolhimento

e depois quinta sexta e sábado repete,

Abdominais eu faço um dia sim e outro não

Dieta:

5:00 da manha- sereal matinal com muito leite antes de malhar

academia das 5:30 as 6:30

depois shake com 1 medida de whey 1 uma colher de clara de ovo desidratada, 1 copo de leite e como 2 pães

Almoço reforçado( nao vou por oq pq a mistura varia)

Depois 17:18 como 1 pão 1 copo de leite

20:20- janta na escola

22:00 janta em casa

23:00 shake denovo

Tenho: 1 metro e 90 centimetros

peso:79KG

31Cm de braço

Ta tudo certo, se não estiver no que tenho que melhorar?

Obrigado ai pela ajuda Galera

[{..mAthEUs..} 4423]

Treino A

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

crucifixo reto 4x8

triceps testa 3x10

Treino B

barra fixa

remada curvada 5x5

remada baixa 4x10

rosca direta 4x8

krock rows 2x20

Treino C1

agachamento livre 5x5

Rdl 4x6

leg 3x15

panturrilha 4x25

Treino C2

Levantamento terra 5x5

front squat 4x6

leg 4x10

panturrilha 3x15